[游泳日记] 解决自由泳呼吸急促的办法

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水草蟒 发表于 2012-9-1 17:23:06
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好多初步学会自由泳的爱好者,遇到一个困惑不解的问题是:呼吸急促,游不远。我认为要解决这个问题只有一个字——慢!慢着来,在慢游中学动作细节,协调身体各个部位的机能。当然,初学者要使自己游自由泳慢下来而不会沉入水底有一定的难度。我认为有两个办法,一个是采取全浸式练习,另一个是干脆不换气,憋一口气专练四肢协调配合。
飞絮 发表于 2012-9-1 17:23:19
憋一口气专练四肢协调其实是没法专的.由于姿势不标准的体力耗费,通常自的初学者3-4划就必定会需要换气.强行不换继续游进只会动作变形,,,,,
阿布仔 发表于 2012-9-1 17:26:36
自由泳呼吸节奏跟其他泳姿的呼吸节奏应该是相近的。即深吸--屏气--慢呼--快呼--深吸。
配合臂部动作为:
上划结束后开始移臂至上臂刚超过头部时,深吸;然后开始屏气,等前臂入水(另一臂上划)后开始慢慢吐气,注意,吐气的速度很重要,要能做到刚好到下一次准备移臂换气前将余气通过口鼻(为防止鼻腔於水倒流)迅速吐尽,这样才能再次大口全力换气。因此,我认为,解决自由泳呼吸急促的好办法只有一个,那就是反复练习。等技术熟练了,就能很自然的呼吸了。
moci_chen 发表于 2012-9-1 17:29:26
还是动作不到位的原因,多练就是了。
学游泳的技巧,都是在无数次练习后,突然一下子找到感觉的,也就是一下子学会的。但在这之前,你必须多练。
Mandy 发表于 2012-9-1 17:33:49
游泳当然要练,必须有一定量的积累,就象长跑一样到了极点就不觉得累了,游泳常说这叫"甜点".但有些人想学会而又不想多练或是没有时间练,那只能找些巧门了.
stupidwolf 发表于 2012-9-1 17:34:26
体会动作要慢才行,前交叉比较合适.
蓝色月光 发表于 2012-9-1 17:35:30
游自由泳从头一入水开始就要慢慢吐气,就像跑步中你吸完气后不能憋着跑一个道理。憋气游会影响吸气的动作,本来转头后仅仅吸气就结束了,如果转头后既要呼气还有吸气自然时间就不够了,要么少吸一点,要么增加呼吸时间(破坏游泳的节奏)。每次换气少一点慢慢的就会欠氧,或是奇慢无比双腿下沉
super.y 发表于 2012-9-2 19:37:32
thanks for sharing.
春风皮皮 发表于 2012-9-2 19:38:41
要学会自由泳不难,但要提高还真是有点难了。
快乐的小鱼 发表于 2012-9-2 19:38:59
我学自由泳第一课------呼吸。说的真好
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