楼主: 灰熊喱嗨

[视频] 全浸游泳的策略

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 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 17:51:58

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在上面的视频片断中,左面展示的是运动员水中的手臂后置时对身体的平衡作用,而右面的则是水中的手臂前置时对身体的平衡作用。在这两个示例中,水面上的手臂都正在模拟移臂到中程时的姿势。请注意,左面的运动员因重心在浮心之后而导致“下沉”。

因此,当手臂入水后成流线型姿势停留一下等另一臂快“追赶”上来时,我们就具备了合乎需要的态势,籍此减少阻力、减少划频和保持速度,从而增加划幅。另外,能量消耗率也会因为下列的原因而减少∶

1、对用打腿来保持身体平衡的需求减少了
2、由于动作周期时间较长,划水臂的用力程度会随着划频的减少而减少。

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 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 17:52:23
上面的视频片断展示的是运动员分别采用“追赶”式划水和高频率划水,这两个示例都不打腿。请注意,运动员采用“追赶”式划水技术时,身体的平衡状态比采用高频率划水时更平。

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 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 17:52:50
在上面的视频片断中,运动员也是分别采用“追赶”式划水和高频率划水。在这两个示例中,运动员为保持平衡状态都打腿。请注意,为保持身体的平衡状态,运动员采用“追赶”式划水技术时,打腿没有采用高频率划水时有力。

在手臂入水时和入水后,手臂向下运动造成的向上反冲力会产生另外一种力矩,使腿趋于 “下沉”。当运动员努力加快划臂时,手臂在入水时和入水后就会趋于向下使劲,而不是像采用“追赶”式划水技术那样,在划水之前手臂前伸保持水平的姿势。当采用“追赶”式划水技术时,手臂开始划水时造成不必要“下沉”的向上分力就会相对的小一些。这就是说,游泳运动员要把注意力集中在向后划水上,而不是向下推水上。此外,这时移臂臂正好在水面上前移,因而会产生一种有力的对抗“下沉”的力矩,也许就是这些原因促成了运动员“按压浮漂”的水感。

身体滚动与阻力

对于通过更多地侧卧游来减少阻力的问题,拉夫林和戴维斯给人们提供了印象非常深刻的比喻。在这个比喻中,他们对平驳船和快艇造成的阻力进行了比较。快艇是以狭窄的外形破开水面因而产生较小的波浪阻力和形状阻力。无疑,技术不好的游泳者往往是“乱滚乱摆”,因而身体就不是使水流平稳地从身体上流过的流线型姿势,或者在游进时,身体滚动得不适当。在减少波浪阻力和形状阻力上,可取的是身体滚动的幅度所形成的纵深破水横截面要比身体平卧时小。当运动员一臂前伸身体绕纵轴转动45度左右时,就会促成身体成流线型姿势在水中滑行。当以这种姿势游进时,在水中的肩部周围就不会产生紊流,使水流很容易地沿身体流动。另外,身体滚动可以使手臂与头部紧密地靠在一起。在此期间,移臂的肩部会很陡峭,使水流动的路径不规则。然而,身体滚动会有助于移臂的肩部提出水面,使肩部不规则的形状对水流产生的影响最小。

当划频很快时,划水臂正处于非划水臂移臂时的路径下面,所以,与划水臂有连带关系的滚动就不可能形成如上所述的阻力减少的姿势。另外,当以很快的划水频率游进时,身体也很难滚动很大的角度,唯一的原因就是没有时间。试图在很短的时间内滚动很大的角度,也难以保持水流平稳地流过身体。当水流流过时,身体姿势的急剧变化往往会产生湍流,因而增加阻力。

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 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 17:53:15
请逐个画面观察上面的视频,注意观察采用“追赶”式划水技术时(左面),运动员如何有效地滚动身体使水流平稳地流过身体,而采用高频率划水游进时(右面),身体滚动并不利于水流平稳地流过。

身体滚动的其它优势

身体滚动还可以使身体处于有效的发力姿势。正合时宜的身体滚动有利于手在水中推水,因而会有效率地利用大肌肉群,减少容易疲劳的小肌肉群的负荷。当一臂前移接近另一臂时,通过身体滚动,使臂前伸形成滑行姿势就变得容易了。这时,身体正好处于侧卧姿势,手臂也容易出水。相反,当采用较快的划水频率时,由于可利用的时间少,滚动幅度就受到了限制。当一侧手开始划水时,身体正准备向对侧滚动,因此,对侧手臂的出水就愈加困难了。

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 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 17:53:29
上面的图片说明,运动员采用和不采用“追赶”式划水技术时手臂出水的瞬间。请注意,与不采用“追赶”式划水技术相比,采用“追赶”式划水技术时,身体滚动的幅度大。

摘要

依据力学模型的阻力冲量和推进冲量这两种特性,我们对特里•拉夫林和约翰•戴维斯在《体格不强壮也能游好泳吗?能》这章里所表达的观点进行了讨论。我们与作者一致认为,减少阻力是提高游泳技术的关键。在任何一定的速度下,减少阻力就会减少划频,并能降低能量消耗率。增加划幅是减少划频的必然结果。

然后,我们还谈了如何可以减少阻力的问题。出于力学模型上的考虑,虽然我们在某些方面所做的解释与拉夫林和戴维斯提出的有所不同,但也有一致的地方,那就是要把划水转换成 “追赶”式划水技术,通过保持手臂入水后的流线型姿势来减少阻力。我们在这篇文章中的建议是,采用“追赶”式划水技术要通过两个主要途径来减少阻力:

1、前移身体的重心,使重心与浮心更接近于重合,减少“沉腿”的力矩。
2、提倡适时适度的身体滚动,使运动员在游进的某些阶段,尤其是在出水和移臂时,采用阻力最小的姿势。

可盈 发表于 2012-9-1 17:53:45
收藏了 起来了再看。。

glitzyhoo 发表于 2012-9-1 17:53:57
减少阻力可以试试不穿泳裤。

jyc64111 发表于 2014-1-15 18:35:07
{:soso_e179:}
xjt227 发表于 2012-9-14 13:38:39
楼主辛苦!1
2677824411 发表于 2012-12-14 12:52:39
{:soso_e100:}
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