全浸教练语录 更好理解全浸理念（阅读整理版）

Terry has always said that if you spear deeper than horizontal, your arm ends up in a catch-ed position automatically which is great. For many people this works great.
----coach  David Chen

特里总是说，如果你手入水深的话，你的手臂会自动进入容易抓水的位置，这对很多人来说很有效。

The foundation skill of effortless and enjoyable swimming is Balance–or feeling ‘weightless’ in the water.

轻松享受的游泳的基础是平衡，或者说水中的失重感。

----特里

Weightless Lazy Arm. Feel your arm float forward as if cushioned. How slowly can you extend? Notice if fingers are tense or relaxed. Look for ane eliminate bubbles.

失重的懒惰手臂。感觉你的手入水是被水支撑的，试一试你可以多慢的速度前伸。注意你的手指是紧张的还是放松的，尽量减少泡泡。
-----特里

Swim Slightly Taller Reach a bit farther than usual – as for something barely beyond reach. Don’t strain, but aim to extend reach by a couple of millimeters or nanoseconds.

游泳时让自己稍微长一点。试着稍微够得远一点，好像有个东西差点够不着。别过度拉伸，只是稍微伸长几毫米的感觉。
----特里

When breathing to one side, every cycle, it’s hard to extend fully to a long, streamlined position. Breathing every 3 strokes allows 2 strokes of unimpeded extension.
只是一边呼吸，你很难保持伸展的流线型。三下划水两面呼吸则可以让其中两下划水不受干扰地伸展。
-----特里

My focal point here was to feel (1) a slightly-exaggerated overlap between my hands while breathing; and (2) a sense of lightness and absence of pressure in my extended hand as I breathed.

在呼吸时，我关注以下两个方面：1）两手稍微多一些的交错  2）前伸手臂的无重力感和无压力感

---特里

A common error associated with freestyle breathing is that the lead hand collapses (in aggravated cases) or strokes prematurely because the rotation to air, plus a tendency to lift the head, loads the lead arm. When either happens, the next stroke (left hand if you breathe right) is less effective: The hand moves back more than you move forward.

自由泳呼吸时常犯的错误：因为转动呼吸造成的前伸手臂的崩溃，和抬头呼吸的习惯造成手臂压力。任何一项的发生，你的下一划水将没有效率：你的手臂往后的移动大大超过你身体往前的移动。

----特里

除了对文章的再次观摩外，还学到很多新词：
全程高肘——自己的高肘不够；
藏头——自己总是露出脑袋，并且吸气抬头；
宽轨移臂——受海尼斯书中插图的影响，总是让移臂跑小火车，窄轨，非标准的；
亮腋窝——这应该是说明肩部柔韧好，并且向前送肩移臂。

学习了，谢了。

很有意思

对业余选手来说，最重要的事是保持平衡，不让腿下沉。特里很多年前发现，如果你的手入水深的话，你的腿就不会下沉（头部位置同样非常重要）。我们教学员手的入水要深，这样能让他们从最小的洞里穿过。
---以色列教练Gadi