蛙泳力学分析－阻力

小飞鱼

蛙泳是游进过程中四种泳式阻力最大的泳式，其原因是蛙泳手臂和腿部的准备动作（前伸手臂和收腿）都在水中完成，这就极大地增加了动作阻力，也就是增加了形状阻力，有关研究证明蛙泳收腿时的姿势阻力约为24.0kg，较另三种泳式阻力要大近一倍（12.8kg～13.4kg）。这是游蛙泳时所造成的主动阻力增加。因此减少蛙泳游进时的阻力，应从合理处理推进力与阻力的关系上解决这一问题：

首先游蛙泳时，身体的起伏是由于手臂内划与手臂前伸蹬腿动作的综合效应，是手臂和腿部动作的必然结果。内划时上体随之上抬，手臂前伸时借蹬腿的力量前扑，身体呈水平俯卧姿势滑行。身体姿势的这些变化有助于发挥手臂和腰腿力量，但前提条件是，内划上体升起不应有挺胸向后抬的头的动作，而是一种自然形成的动作过程；其二是手臂前伸应强调手臂前伸动作的牵引作用，拉动身体向前扑，而不是上体下压而下潜！因此，手臂前伸要快并沿水面前伸，从而防止不必要的身体起伏。其三，在滑行阶段，应保持两头尖的身体姿势（如下图）。

第二，内划要与手臂前动作有机结合，既内划结束也是手臂前动作的开始。具体动作是内划的动作方向是向内上后，强调以手带肘，当手掌内划结束时，肘的内收便是推动手臂前伸的起动力，手臂应顺势快速前伸。从动作要求来看，内划结束手掌应接近水面，使手臂内划结束呈三角形，减少大臂前伸的阻力，既变成以指尖领先完成伸臂动作（如下图）。    

第三，收腿是造成游进过程中形状阻力最大的时相，但不收腿就无法在蹬腿的过程中获得推进力，没有屈就没有伸，在四种泳式中蛙蹬腿产生的推进力最大，为了使蛙泳腿动作的净推进力大，尽能在减少收腿时的阻力成为腿部动作的核心。为了减少阻力，蛙泳收腿时要遵循以下几点：1.小腿紧跟大腿后面收，后跟向臀部靠，在开始蹬腿时才完成翻脚动作。2.放松大腿收小腿，蹬夹腿结束后大腿迅速放松，使之下沉，重点是加快收小腿的速度，在小腿紧跟大腿后面不额外增加对水面的条件下，小腿后跟迅速向臀部靠拢，形成蹬腿的有利姿势——小腿与水面垂直。3.控制好收腿时大腿与躯干最适宜的夹角（130～140度角，如下图），这一点尤为重要。大腿收多了增加了阻力，收少了又不利于蹬腿，因此收腿时控制好这一角度就显得很重要。这个角度的根本意义在于使小处于与水面垂直的姿势，并使腿处于最好的发力角度。由于每个人大小腿后部的肌群大小不一致，保持小腿与水面垂直时大腿与躯干的夹角也有区别，这就是为什么夹角在10度左右变化的原故。

蛙泳比赛中，所遇到的波浪阻力仅次于蝶泳，尤其是头前浪，这是由于游蛙泳时身体起伏前冲造成。只要在水面上运动就不可避免地受到波浪阻力的影响，潜式蛙泳的出现正是为了避免波浪阻力。研究证明人体在水下30～40cm深处运动可减少波浪对运动的影响，为此现在蛙泳比赛中，运动员充分利用出发和转身后规则允许的15m内的潜泳发挥速度提高比赛成绩。尽管规则也允许在一个动作周期头露出水面一次，但运动员并不都想潜入水中，因为这样会使游进身体起伏过大而增加波浪和形状阻力，也延长了重心移动轨迹的长度。为此在时蛙泳游时，减少波浪阻力影响的唯一办法是压浪前进！像船一样，上体随内划升起时应保持前倾，形成压浪姿势，这样波浪会将人体举起，抬高身体位置（如下图），这一点对游泳运动员特别重要。平式蛙则不会形成像波浪式或前冲式蛙泳那样大的波浪，相对平衡地游进也同样取得好的成绩。

蛙泳游进时遇到的另一个阻力是惯性阻力，这是由于蛙泳游进速度不均匀所造成，蛙划手和蹬腿之间的速度落差大，收腿伸臂是一个动作周期中速度曲线最低时相，从这一点看也说明收腿动作所造成的阻力对游速度的影响。克服惯性阻力的根本是臂腿依次产生推进力，并尽可能地减少收腿时的阻力。

分析有深度

{:soso_e179:}

楼主分析得太对了，有帮助！{:soso_e179:}

回复看看，谢谢分享

基本正确，支持！

在水下30～40cm深处运动可减少波浪对运动的影响,这个很好，以后出发和转身时下潜深一些，之前水位都太高了。