正确的动作相差无几,错误的动作各式各样:
A. 在体角上,髋关节较高,屈腿时,小腿过大,脚部会露出水面。
B. 髋关节较低,屈腿时,脚不会露出水面,体角虽大,但腿部可充分的用上力量。
C. 大腿屈得稍大,正面阻力较大,对速度有影响,但可充分发挥大腿与小腿肌力效应。
D. 大腿比C图屈的更大,虽能产生大的肌力,但阻水抗力更大而不利。
E. 这是5种屈腿形态里,最差的一种,不但大腿屈度太大阻力也大,且小腿发生不了作用,臀部因屈腿而露出水面,影响推进力。
以上这5种常见的形式里,以B、C的运动,在力学上与肌力运用上较适宜。(如下图)
再次强调,要先侧外分后蹬腿,膝关节不应分得太开,踝关节较膝关节分开稍为大一些。
蹬腿时胯及膝关节应同时伸展,使脚所走的轨迹尽量成水平状。 若先伸膝,后伸胯,则脚所的轨迹为一向下的弧线,产生较多的浮力,无补于实际。 若先伸胯,后伸膝,脚将伸出水面,增加重力负担,减少蹴水横断面积,影响泳速。 蹬夹腿动作切忌先蹬直后再夹腿,把“蹬、夹”变成两个分解动作,对泳速极为不利。
蛙泳踢水路径图
正确的蛙泳蹬腿方法,并非开始就要猛力的快速动作,而是开始要用强劲力来做,但要能控制速度,直到脚掌感觉出来水的压力,再做加速度,亦即脚掌速度逐渐加快,最后再做有效的蹬水,如此才能发挥最大的蹬水功效。
A的路线优于B
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