简单说, 侧卧打水是仰-自的基础练习. 大家知道, 波波夫是游仰泳出身, 图教练劝他改游自由泳. 也许正是他仰的基础, 才有了今天自的成绩, ?
以上图片都选自[全浸]网站, 但训练方法几乎全部来自波波夫的平时训练. 大家从下载的录像可见一般:
http://www.totalimmersion.net/
http://www.buehlerbluemarlins.net/videos/miscfree/popov.avi
专家们将滚动的最大角度称为[甜点], 相当于荡秋千的最高点. 在此点平衡最好, 阻力最小, 因此, 接近此点的时段越长, 速度就越快. 索-哈2/3处于侧位, 就是快的关键.
侧卧打水, 还包括换气. 如果换气时仅稍稍起头, 或纯粹地转头, 像仰泳那样仅把口部露出水面, 速度就会大有改变. 就像常说的: 真(游泳的)人, 是不露相的:
个人理解, 欢迎指正.
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