蝶泳压胸好象很容易

老由

我谈的是我的个人理解（不是理想）和具体实践（确是现实），也就是说我现在就是这样做的，感觉还不错。比如手臂和双腿的节奏，以这种压胸办法就可以达成。补充一点，就是扑水时双臂要尽力最大可能地前伸。

如有偏差，还望高手指点！谢了！

看到许多有关“压肩（胸）”的讨论。我的实践感觉“压肩（胸）”很容易，只要有意识地让头部先于双臂入水，不是就“压肩（胸）”了么。“压肩（胸）”后，随之而来的双臂向外划就容易了。

我的理解、实践有问题吗？

上半身全部入水后，双臂在头部斜上方（大约１０几２０度方位），是否就算“压胸”成功？

我感觉是根本不需要刻意去压，让头部、手臂按先后次序入水，自然而然就达到了效果。

有意识地压容易，问题是在实际游的时候，达到，实现压了没有？这个需要有陆地上的练习才行，光在水里压不了。

肩胛骨的开合幅度大一些 。 会伴随着背阔肌的加强。。 。 肩胛骨的开合 伴随着胸椎的前后蠕动（所谓压胸）。。一开一合。。似乎这就是专业和业余的区别了

意识地压容易，问题是在实际游的时候，达到，实现压了没有？这个需要有陆地上的练习才行，光在水里压不了。

好经验，要学习。

其实入水后手不停顿对于专业运动员肯定是对的,但对于体力一般的我们这些业余选手是否必要.
我现在尝试入水后手不停顿,这种感觉是身体无时不刻在运动中,配合要相当的精妙.我过去手滑到胸下,第2次腿就快打完了,现在确实可以做到直手直腿的出水.看来正确的配合是应该这样的.但身体条件跟不上,所以每次配合都不会使全力.这样的效果就是,25米划次可能增加了一两次,但体力消耗却真的不大.
优雅的蝶泳是我追求的,看来入水后手不停顿也是正确的~~~但我还是很怀念过去手入水后,压胸带来的身体前进的感觉~~~

主要是我们看到的视频基本都是比赛速度的，动作频率很快，其实蝶泳手部入水后的前伸----外展-----高肘抱水（配合在波浪上的正确压胸动作和抽腰打腿动作，方向是向前下方，而不是为了向下压胸而压胸，这个正确的压胸是为了更好地将势能转化为动能，前提是在身体的正确相位的波浪上）这一系列动作会随着打腿的频率和动作发生变化的。

楼主的认识似乎有点道理。

打腿时头向下扎，手努力向前伸。

做为业余爱好者，强身健体是第一位，技术提高是第二位，在这过程中，体会技术提高带来的乐趣，享受每一划。所以，个人感觉，有氧锻炼为主，休闲游就好