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游泳四种泳姿锻炼的肌肉部位
[游泳图书]
游泳四种泳姿锻炼的肌肉部位
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零八发发
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零八发发
零八发发
发表于 2012-10-11 00:58:12
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蛙泳
: 练腿部力量——游蛙泳,时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳
: 胸部力量——游蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸型的塑造有很大帮助。
自由泳
: 臂部力量——游自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼手臂肌肉,同时能提高肩部肌肉力量,有助打造结实的臂膀;
仰泳
: 背部力量——游仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。
所以,大家一定不能学会了自由泳,就不再游蛙。最好,四种泳姿同时游。
最差,也要蝶、蛙、自,这样基本上大部分的肌肉都可以锻炼到。
扩胸运动
,
自由泳
,
二头肌
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洗耳堂主
发表于 2012-10-26 09:56:02
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现在是25米蛙、25米自,还没有学会蝶,每天2000米。
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云中之猪
发表于 2012-10-26 10:18:08
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很有参考价值
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wuming
发表于 2013-9-22 11:43:30
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正要找的资料,谢谢了
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sana
发表于 2013-3-22 21:33:44
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科学锻炼很重要
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xjt227
发表于 2013-4-17 11:16:40
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余想游
发表于 2013-11-6 14:13:57
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{:soso_e100:}
长知识了,谢谢楼主 !
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voaisgd
发表于 2015-5-20 08:58:51
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很好 很好
长知识了
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