楼主: wenaz

[游泳日记] 蝶泳错误交流 错误的地方大多存在共性

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天生浪子 发表于 2012-10-11 23:12:58
中和 发表于 2012-10-11 23:14:08
自我感觉,游快时,腰部力量略有,但还是不能带动上身,需要加强练习;

再就是水下抱水姿势不对,时间不对,需要多游多体会;

脚面有下压感觉,但是二次打水要轻打的感觉不明显,我想应该是腰部的力量没用上,反过来是依靠脚部的二次打水增加力量。

水下蝶泳潜水,可以接触池底了,但也是腰部的力量不够,前进的距离不远,继续练习!控制水感


lacustrian 发表于 2012-10-11 23:14:59
很荣幸得到悠游教练的指点,加快了频率,两次打水,一次唤气,降低动作的幅度,手臂出水尽量贴着水面划行



自我感受:



脚部打水,二次打水略轻;



手臂还是没有抱水的动作,直接向后推水;



推水至腰部后,同时打水,反作用力,上身出水唤气;此动作需配合好,才能唤气自如,上身不会硬抬,腰部的动作体会还不深,再继续练习再体会



水面手臂划行,尽量贴近水面,降低动作的幅度;幅度太大则太费力,也影响速度,还是没有师傅说的展肩的动作



Gel 发表于 2012-10-11 23:15:59

老旱四诀之蝶泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
  

游泳带刀 发表于 2012-10-11 23:18:04
手臂出水进水时,自我体会有了伸肩的动作,但是划水后水下推水还是较差;



脚打水时,第一次打水脚面不知道是不是还是打的太高,自己看不见,忘了问师伯,但自我感觉比以前打水时要轻柔多了,明显的有拖着的感觉;第二次打水,在水下打水,可以不再出水面,只是向下压水,前后两次打水,可以分出轻重了。



悠雅 发表于 2012-10-12 15:07:28
Scofield 发表于 2012-10-11 23:01
高手们说的浅划水适合女生或者力量不够的人,可以尝试一下。

请教:浅划水是指?哪里浅?

Scofield 发表于 2012-10-12 17:33:08
794367773 发表于 2012-10-12 15:07
请教:浅划水是指?哪里浅?

划水浅些
悠雅 发表于 2012-10-12 19:51:14
Scofield 发表于 2012-10-12 17:33
划水浅些

{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}
Scofield 发表于 2012-10-12 20:18:14
794367773 发表于 2012-10-12 19:51

好吧,这次回答是认真的
看这个
[游泳教学]悠游课堂- 蝶泳 迷你蝶泳及迷你蝶泳水下镜头
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=32412&fromuid=1
比较适合女孩子
悠雅 发表于 2012-10-13 09:40:58
Scofield 发表于 2012-10-12 20:18
好吧,这次回答是认真的
看这个
[游泳教学]悠游课堂- 蝶泳 迷你蝶泳及迷你蝶泳水下镜头

我现在的蝶泳大概就类似这样的,换气不抬头,我认为是好的。就是手臂“铲水”,时有时无。需要进一步提高。{:soso_e100:}
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