[游泳日记] 自由泳手脚配合练习进阶换气练习的体会

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haiyoi 发表于 2012-10-22 20:08:37
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抱水开始吐气,面部保持向下。

划水继续保持吐气,面部向侧方转动。

推水保持吐气,至推水结束,手臂出水同时嘴巴露出水面,吐气结束。

空中移臂,保持嘴巴露出水面,吸气。

移臂过最高点,吸气完成,闭气,脸部随着手臂前移转向下。

财迷蚰蜒 发表于 2012-10-22 20:09:20
我觉得本能可以帮助完成呼吸动作,身体自身好象能够调节什么时候吐什么时候吸,加上练习游泳的时间的增长,已经不用去想呼吸的事了。
Gel 发表于 2012-10-22 20:09:58
应该是

1. 手臂前伸,后脑勺出水面

2. 抱水,歪头下巴顶肩,不是转头

3. 脖子不动, 转体划水,嘴自然出水吸气

4. 手臂移至肩部前完成吸气,然后快速回头看下方,带动手臂前扑入水


做到吸气不转脖子,回头转脖子就对了. 呼吸不好的正好是相反,转头吸气急促,回头滞后。
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