[视频] 自由泳平衡技巧 正确的自由滚动练习-isport系列视频

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isport 发表于 2012-10-22 22:10:49
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freestyle swimmers constantly rotate from side to side on the long axis. This movement helps swimmers get the most out of each stroke and move efficiently through the water. This iSport Lesson will walk you through a few drills that teach proper freestyle rotation.
游泳者在完成自由式时不断的从一边到另一边的长轴滚动。这项技术有助于游泳的人通过有效的水,获得最大的游程。isport课将一步步通过一些训练,教导正确的自由滚动技巧。
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慢慢游 发表于 2017-12-11 10:11:24
滚动实际上只是为柔韧性不好,技术较低的业余爱好者或者初学者提供的一种弥补身体条件不足的一种技巧,那些教学视频里面大讲特讲滚动的意义,都是给业余爱好者看的,为什么几乎所有专业的人士都反对滚动,因为滚动只能产生阻力,但对于游的很糟糕的初学者而言它又能立刻的改善泳姿,如果你想不费劲不多练就想拥有看上去还可以的泳姿利用滚动是个不错的讨巧的方法,如果你想拥有高超的自由泳技术,就忘记滚动吧,沿着专业的路子苦练吧,没有捷径的,还有孙杨长距离比赛的水下视频里的髋部小角度转动是为了带动打腿的,不是为了滚动的!
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:12:17
This no-hands freestyle drill puts special emphasis on body rotation by taking the arms out of the equation.这种无手自由泳训练特别强调身体旋转。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:13:09
Push off the wall and pull your arms down to your sides.
蹬壁并把你的手臂放到身体两侧。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:13:24
Start flutter kicking.
开始踢腿。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:14:06
Using your hips and shoulder, roll to one side until your body is perpendicular to the bottom of the pool. Your shoulder should be out of the water.
用你的臀部和肩部,滚动你的身体直到身体垂直于底部的游泳池。你的肩膀应该出水。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:14:49
Hold that position for a moment, then roll back to your stomach.
保持这个姿势片刻,然后滚向你的胃的方向。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:15:00
Roll to the other side.滚动到另一边。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:15:19
When you need to breathe, roll to one side and take a side breath.
当你需要呼吸,滚动到一边去呼吸。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:17:47
Your roll won't be this exaggerated when you swim normal freestyle, but you should get used to using your hips and shoulders to roll from side to side as you stroke. Because it's difficult to feel feedback in the water, lots of swimming drills exaggerate body movements. The no-hands freestyle drill will both strengthen the muscles you need to rotate and familiarize your body with the movement.
当你正常游自由泳你可以不用那么夸张,但你应该习惯用你的臀部和肩膀做滚动。大量的夸张的肢体动作,会妨碍你感受水。无手的自由泳训练将会加强肌肉的感知在你需要旋转的时候。
 楼主| isport 发表于 2012-10-22 22:19:01
The next freestyle body roll drill adds the kicking component to your body roll. This teaches you to be comfortable on your side, and how to maintain streamlined position even when not on your stomach.
下一个自由滚动技巧加上踢腿技术,它会教你如何舒服并保持流线体做侧身打腿。
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