自由泳成功的一点小体会

布袋熊

我的经验是:首先练蛙手自腿打水,像潜水员那样摆腿,轻摆的打不累,身体平更重要的靠头部没过水面,体会漂浮放松打水的感觉.熟练后加入左倾或右倾变化!其二是练习轻松划手,这时轻摆打水要不乱!第三加入呼吸训练,我是双侧换气!要慢慢游,不能快,在慢中体会和纠正动作!尽量按大师们讲的动作去做调整!手脚和呼吸熟练后再体会手和脚的力道配合时机~

要先注重分解动作的练习。
就比如连走路都不会，怎么能跑起来呢。
自由泳的打腿、呼吸、手臂动作算是三个基本的动作。
要分开练：可以不换气，不动手打腿。找前进感；可以扶着板打腿。
等等

我也是这样练的，之后用八字板练习手臂动作，现在改了一下，把蛙手自腿放最后，然后游个100蛙就走人。

larrymsg 发表于 2012-10-31 02:02
我也是这样练的，之后用八字板练习手臂动作，现在改了一下，把蛙手自腿放最后，然后游个100蛙就走人。

距离很不会太短。。。一次游泳才几百米。。成本太高啊

小记者 发表于 2012-10-31 10:57
距离很不会太短。。。一次游泳才几百米。。成本太高啊

加起来一共大约1500m，我也才学自由泳的