我的自由泳一周年作业，求指导

基本功扎实

挺好的，羡慕中。

可以练练蝶泳了。

猪八戒 发表于 2012-11-1 22:24
报一下你目前的数据和体能状态
以25米或者50米的数据为例
划次、时间、身体和手臂的疲劳程度、换气程度， ...

自由泳漂划50米大池子最好成绩36划，速度一分钟。但这个划频很难长游，我正常游长自1000米20-22分之间，划频是42划。。至于短冲，我根本就不怎么会，总感觉对不上点，我习惯了前交叉，但短冲的中交叉我运用不好，会和腿配合不起来，赶不上点游起来有点互相制约的意思，还容易晃动，

陆上的鱼 发表于 2012-11-1 22:25
提高划水效果，还是从两个方面入手吧
流线型的保持，后25米需要这么多的划次，多数是因为下肢有点拖，多做 ...

您讲的很有道理，学习了，谢谢

这在哪里啊？？？？？？？？？水冷吧！

水中漫步 发表于 2012-11-1 22:28
50米高尔夫指数，楼主现在数值是多少？
70？　80？　90？

刚恶补了下高尔夫指数，貌似90多

浆糊の妞老爹 发表于 2012-11-1 22:45
自由泳漂划50米大池子最好成绩36划，速度一分钟。但这个划频很难长游，我正常游长自1000米20-22分之间，划 ...

你应该扶扳多做快速打腿，这是由于你长游2次拖腿造成的
一般情况下，我们经常长游，最后都要冲一下。这样会给自己多带来很多良好的感觉

风中之语 发表于 2012-11-1 22:54
这在哪里啊？？？？？？？？？水冷吧！

你说的户外那个吧，是北京什刹海，十一长假游的，当时水温十五六度的样子，游的久了腿都是麻的！

2次腿就象学走路短冲就象练跑步!
但是走路时间长了，肯定不会跑。用力方式不一样嘛