如何提高蛙泳速度的问题

moci_chen

我学蛙泳2个多月了，现在1000米从最初的44分钟，到现在可以在32分钟完成了，但后面几次一直都在32分钟左右，一直没提高，请教下大家可能是哪的问题？
ps:25米的短池，我蹬腿在11次左右。

滑行的时候身体是否绷直了

蛙泳能游1000米不错啦。是这样，蛙泳有很多游法，休闲游与竞速游有很大的不同，你若想提高速度恐怕就得从动作下手，仔细的完善动作要领。因为蛙泳的速度多半来自蹬腿和减阻。论坛里有很多练习蛙泳腿的文章建议仔细阅读找到差距（例如25米你用12下而好的蛙泳者只需要8次，甚至更少，这就是差距），然后通过练习慢慢赶上。相信通过努力你一定会有更大的进步。

主要是身体位置，头高脚低，倾斜的角度大了。每天花10分钟时间练习流线蹬壁漂，等你能飘到10米的时候，1000进20分没问题，不过那时候你不会用蛙泳游这个距离了。

这个阶段要注意的是技术的细化了。首先身体滑行时要平直，手臂送肩前伸，肩部要用力，刚开始光是伸臂就有些累，低头使双臂夹在耳后两侧；其次注意动作节奏，划臂完成后收腿，臂前身时（最好伸直时）再蹬腿；再有就是蹬腿效率了，收腿不要太宽，蹬腿要发力，也不要蹬的太宽，向后蹬（不是斜下方），同时注意身体放平后蹬腿容易蹬到水面上不吃力，造成蹬空现象，蹬腿时脚的位置应该接近水面但不能蹬空。
以上意见供参考。至于1000米20分以内，个人感觉不光是技术问题，还有体力问题，体力差的很难达到。

蛙泳学习了三年了，还是进步不快。期待进步。

我就是腿不对，老蹬不到水！{:soso_e115:}

1、彻底放松身体，蹬腿完成后身体呈锥形漂浮，是休息的良好时间，对长途游很重要。
2、当感觉耳部水流速度减弱，马上下一个动作，否则速度就慢下来了，就像一辆车慢下来加速和停下来加速是不一样的。
3、保持自由的呼吸，这个很重要是保持体力的关键，在缺氧状态下人会马上疲劳的。