申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游众测 XmSwim Drill
›
运动科学
›
游泳前后20个小妙方
[游泳图书]
游泳前后20个小妙方
[复制链接]
清澈的水
当前离线
积分
270306
IP卡
狗仔卡
清澈的水
清澈的水
发表于 2012-11-9 13:07:52
11223
2
|
显示全部楼层
|
阅读模式
1:
游泳
前后要补充大量的水,最好进食一些含钾多的水果,如香蕉、橘子。
2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸,用手指压中脘、内关穴,或口含一粒仁丹。
3:耳朵进水,可用手心压紧耳朵,把头倾向进水耳朵一侧,然后迅速将手拔开把水吸出
4:潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎
5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下,都不适宜游泳。
6:腿抽筋时先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足掌,同时小腿用力前蹬,松弛肌肉
7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来
8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤,每半小时至1小时涂抹一次
9:游泳时感觉鼻腔进水,可将头偏向左右各二三分钟,此时能点几滴消炎药则更好。
10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒,皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱
11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度,缓解肌肉、关节酸胀。
12:游泳时间过久,会因大脑缺血导致头晕脑胀,此时应上岸休息,适当喝些淡盐糖水。
13:游泳后及时用12%的盐水洗眼,或滴几滴眼药水,均可预防感染和不良刺激。
14:脚趾抽筋应马上将腿屈起,用力将脚趾拉开扳直;手指抽筋时将手握拳,再用力张开
15:游泳后一旦耳痛,应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳,每天3 次。
16:游泳前点几滴0.25%氯霉素或0.5%金霉素眼药水滴眼,可以预防红眼病。
17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀,应立即离水,呈仰卧姿势,热毛巾敷腹部
18:游泳时出现头痛应迅速上岸,以拇指揉按百会、太阳穴,用热毛巾敷头,喝杯热开水
19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池,最好下午四点后再去,以免阳光太强晒伤皮肤
20:饭后45-60分钟内不要游泳,服用了镇静催眠药物者切勿游泳,酒后切勿游泳
游泳
相关帖子
•
正确的出发跳水-绷直自己的脚尖
•
游泳杂志-DIY自己的自由泳
•
美国游泳训练负荷强度等级分类
•
游泳强度等级的量化模式研究
•
游泳强度等级划分及应用分析
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
毛毛
发表于 2012-11-9 13:08:08
|
显示全部楼层
确实是这样 每次游泳后我都感觉 喉咙灰常口渴
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
一车石头
发表于 2012-11-26 14:06:27
|
显示全部楼层
赞一个~!
有一些我需要注意下
嘿嘿
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16198人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注