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腰腹力量对游泳的影响
[中阶泳者]
腰腹力量对游泳的影响
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教皇国主
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教皇国主
教皇国主
发表于 2012-11-20 12:25:35
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腰腹力量的大小对
游泳
的影响很大吗,在侧身转体的时候?
那如何提高腰腹力量?
我所知道有仰卧起坐和俯卧两头起等,但这些方法仅能起到辅助提高的作用,但是听说采取人体直立水中作
蝶泳
打腿动作帮助更多,请问
谁有这个练习的视频,或 更全面的系统的资料? 因为这个练习貌似难度很大,如何一步一步达成?
这是我找到的 直立水中 蝶泳打腿的图片
直立打腿菲尔普斯蝶泳第二季
游泳
,
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kuku
发表于 2012-11-20 12:26:36
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个人感觉一般身体健康的成年人,只要不是去比赛,健身游泳方面腰腹力量都够用,会用力比肌肉块大更重要。
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super.y
发表于 2012-11-20 12:26:50
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先练仰卧起坐吧,水中直立蝶泳腿比仰卧起坐要难十倍不止。
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kalvant
发表于 2012-11-20 12:27:04
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其实自由泳也是需要很强的腰腹力量
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Jessicann
发表于 2012-11-20 12:27:22
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爬泳对腰腹力要求并不高,追求美观不论速度的话无须特别训练。
爬泳后腰疼,有可能未注意保持纵轴上的刚体,扭麻花造成的腰椎过劳。仰卧起坐未必有直接效果。应练练垂直方向,如直体深蹲,单肘支撑侧卧,静止俯卧撑。
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