[初阶泳者] 自学游泳:分解练习(仰式)

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allen 发表于 2012-11-21 10:59:26
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自学游泳:分解练习(仰式)
泳客进行菜单练习时,除了基本泳姿快慢的变速练习,
或者间歇、长距练习,皆可加入部分的分解练习,
分解练习可接在热身后,或者穿插在菜单中的不同区段。
打水部份:
●浮板仰身打(踢)水。
●徒手仰身打(踢)水(双手贴耳伸直扣住)。
●浮板仰身蝶腰腿打水、徒手仰身蝶腰腿打水(双手贴耳伸直扣住)。
●侧泳打(踢)水。
●三面翻滚仰身+侧泳打(踢)水。
●徒手反仰蝶腰腿潜泳。
●仰身打水进阶版:双臂向上伸直出水面(可先练习手臂微出水)~正常打水。
划手部份:
●仰式单臂划水(单臂贴腿,单臂划手)~正常打水。
●仰式单臂交替划水(左3+右2或右3+左2)~正常打水。
●双臂停拍划水(手臂划水出水面,垂直位置做短暂停后再入水)~正常打水。
●拳头划水(划水时手掌做握拳状)~正常打水。
●正常划水进阶版:正常划水不打水或夹浮板(双腿自然伸直)。
混合泳姿练习:
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ba0616-001.jpg
huanghelou 发表于 2019-8-15 17:39:25
泳客进行菜单练习时,除了基本泳姿快慢的变速练习, 或者间歇、长距练习,皆可加入部分的分解练习,
静思 发表于 2012-11-21 11:29:38
{:soso_e113:}
贪吃鱼 发表于 2012-11-25 21:34:10
{:soso_e179:}
水晶石 发表于 2012-12-2 18:59:09
分解练习(仰式)
 楼主| allen 发表于 2013-1-27 19:27:07
加油吧,各位
1941485784 发表于 2013-1-28 08:50:20
学习学习。。。。。。
陈小倔 发表于 2013-1-29 11:26:26
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
小鹰★ 发表于 2013-1-30 18:15:21
好么这个姿势是怎么练的,太强了,顶
laozhe 发表于 2013-2-15 11:01:12
过路学习学习。。。。。。
黑水鬼 发表于 2013-3-17 20:31:14
这老腰 要断了
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