发个以前鸡爪子的视频 赚点儿分 嘿嘿 见笑啦~！

你的成绩很好了，说你打腿不好的那位没有你快吧，你的成绩说明动作没有大问题

动作可以慢慢修改，这个无止境的，有兴趣了，提高一下，没兴趣瞎游着玩呗，反正我们健身为主，当然游得好看总是好点！！！

无所适从，就是又嫌弃自己以前的动作，又不得正确动作接下来的一步，其实这是好消息了，说明你有进步的渴望，你的审美提高了，然后就是付诸行动，更上一层楼了！

看看海尼斯的《健身游泳》你就明白怎么改进了，就是要把某些科学的理念带进去。

游的挺不错的，结合前面的评价，大的方向主要有三点需要注意

1、高肘问题，没有抱水节奏

2、塌腰，刚体保持的不好

3、腿的力度和节奏没有

3的问题可以归结到2上，腰塌了自然胯就有点拖，发力的环节就会做的不好，没有发力自然也就没有节奏

1的问题，大多数人都能看出来高肘没有做上，但是怎么做到高肘，确实挺难的，

有时候我们自然游进的时候，又确确实实能感受到手臂上发上力了，但是一做高肘反而虚的很

再强调一点，抱水前的抓水，虽然抓水的过程很短暂，但是却对抱水形成相当大的影响

只有抓水的角度好了，抓实了，才能顺势抱好水，最后的推水才会效率很高

最后说几点没用的，需要楼主自己体会的

感觉进阶没多久，平衡还不太稳定，缺乏对节奏的把握，当身体前压重心相对前移的过程中，腰可以是松的

而当侧向转或者有微上抬的过程中要紧上来，这样来保持整个身体的刚度；

（这一点做好了，有个很明显的标志就是，你上半身的水位线会上升，不再会被下半身拖累，

当你转肩的时候你背部的肩胛骨部分，都会闪闪的露出水面，而不是象现在一样，过早的就没到水下去了）

二次腿打腿的起始阶段是提腰放髋收膝，注意脚面的高度，然后发力

（话说这个确实不是很好找，和平衡是否到位相当有关系，我经常是一天有一天无的）

我看很好。二次腿、六次腿都会啊！有漂亮的到边转身。
    向你学习！

你炼一下夹板游，可能更能体会腿部、腰部的感觉。

{:soso_e127:}连续剧

{:soso_e179:}

不错，超级棒~~~顶起来！！！

你的脱肘动作确实很严重，建议先从模仿开始练习，陆上的动作模仿。然后是可以拉一些橡皮管什么的，我们有橡皮筋拉力，找到适合自己的位置去做划水动作。水中可以分解开始练，高肘动作就好像是从前方抱一个球，如果有瑞士球的话可以试一下。或者在游泳池撑池边上来的时候那个动作也是高肘的。