我理解的蝶泳完整配合的要点

悠雅

通过学习我理解蝶泳完整配合的要点，可以简要概括为以下几点：
1、最重要的是始终连续而有节奏地打好蝶泳腿（这是前提）。
2、头、肩、胸、腰把握方向（“向上”是为了更有效地“向前”）。
3、手的抱水、内外划水和推水要始终跟着腿动。
总之，只要蝶腿不变形：连续和节奏不乱，其他跟上即可。
不知道对吗{:soso_e132:}
谢谢指教{:soso_e181:}

呵呵，好好学习，循序渐进！

对哦，就等待看你的视频了

以前我们老师教我们游蝶泳的时候```是先拿块泡沫``让我们先打蝶泳腿的```再是一只手一手的划水``````````

对的～先练蝶泳打腿～然后就是单手＋打腿再然后就是左手一下，右手一下，双手一起．这样对学蝶泳就帮助

简单说`蝶泳动作要一气合成的`一个部奏没完成好就印象到下一个动作的效果`动作节奏很重要，手与腿的配合衔接好，抬头换气时胸要挺，就是抬头停胸，划水打下腿（加大划水力度），空中移臂打一下（配合入水的推进力）

初学者可采用易于体会呼吸节奏、较容易掌握的早吸气技术，即在划水开始时就抬头吸气，臂出水和移臂时低头入水。这种技术的缺点是容易使上身抬得过高，增大阻力。

蝶泳技术要领口诀:
腿部动作：腰部发力鞭状打，两腿用力往下压；
直腿上抬要放松，两次打腿求优化。
臂部动作：两臂同时入水下，压肩抱水用力划；
空中移臂经两侧，低头伸臂向前扎。
配合动作：两臂入水打次腿，二次打腿再推水，
此时抬头快吸气，接着低头再移臂。

1．入水
　　手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。

2.抱水
　　手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。

3．划水
　　从划水开始，手臂转人向内划水，继续屈肘，并保持高肘姿势，手臂继续向外旋转，手同时向内、向上和向后划水。

4．推水
　　手臂同时向外、向上、向后划水，手划到大腿两侧时推水结束。

5．出水
　　手划水到大腿两侧时从内旋转为外旋，使掌心向内，朝向大腿外侧，以便减小出水的阻力。

6．空中移臂
　　手臂出水后，在肩的带动下迅速从空中前移到头前，准备入水和做下一个周期的动作。

四、呼吸与完整配合技术
　　蝶泳的完整配合技术多采用两次打水、一次划水和一次呼吸的完整配合技术。运动员通常都采用晚呼吸技术，即手臂推水时抬头吸气，空中移臂时低头入水。低头一定要在手人水前完成，否则会使手臂和肩难以伸展，影响入水的远度，使有效的划水路线缩短。

天生浪子 发表于 2012-12-10 19:38
1．入水
　　手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩 ...

恩。我练。有了视频发上来请求指导{:soso_e112:}