自学《全浸蝶蛙教程》之一30130329更新-（最新自拍视频在2012.11.2）

今天又想尝试自拍练习视频，考虑泳池内屋顶滴水、雾气很重的现状。这次准备了一瓶热水和几张面纸，分别用塑料袋包装好，和照相机一起放在游泳包内。目的是减少照相机和室温的十几度温差，保证镜头上不起雾。事后看来措施得当，但泳池的雾气，我无法改变，只能将就着拍了。今天分别拍摄我的《全浸蝶蛙教程》练习1~练习8，编辑后将会逐步上传、放在“教程中对应练习视频”的下面，请泳友们评论和指导，谢谢了。

说明：最新自拍视频在本日记的2012.11.2之中。

英雄.

英雄剑 发表于 2012-12-31 12:20
英雄.

过奖了！{:soso_e181:}

练习1： 头引导的海豚式波动-沈永华-20121230

视频里。你的2次腿抬腿有时候会太高，头扎太深，其实只要重心平移稳定。能感受到波浪即可，不必要做那样的动作。建议希望对你有帮助。

{:soso_e179:}

清澈的水 发表于 2012-12-31 17:08
练习1： 头引导的海豚式波动-沈永华-20121230
视频里。你的2次腿抬腿有时候会太高，头扎太深，其实只要重心 ...

谢谢你！建议很好，说得正确。{:soso_e179:}我的动作肯定不对，自己也知道， 第一步只求“徒手碟腿换气”的轻松，从一次连续15米延长到25米以上。第二步将改正小腿用力过度、头扎太深的毛病，进一步体会“腰部发力”、“短轴滚动”的效果，征途遥远，还需努力！

百草滋味 发表于 2012-12-31 17:08

{:soso_e181:}

本日记的2012-11-9，有最新自拍视频；练习2： 手引导的海豚式波动-沈永华-20121230

今天练习《全浸蝶蛙教程》练习1~练习9，平时练习时的自我感觉和自拍视频中的动作真是相差甚远，问题显露很彻底，太惭愧了！看来还需继续按照视频教材的要求去练习、对比、琢磨、改进，直到自己满意为止。
1、练习1：头引导的海豚式波动，合计56米。视频测试蝶腿效率：28米/39次/73秒。
详见：本日记的2012-11-2 21:09   http://www.topswim.net/viewthrea ... p;extra=&page=5

他山之石，可以攻玉！