[游泳日记] 自由泳抱水的注意点

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爱游泳的 发表于 2012-12-26 20:48:42
23027 7
这是俺自己的体会,未必正确
抱水的注意点
抱水动作是整个划水动作中最难的一环。
①侧:    是前伸到无限远,这个无限远始终是在肩延长线上,此刻躯体自然滚动到侧身状态;
②正:    运用肩背,通过屈肘动作,将手掌心抱到中线上的肩颈部部位,此刻肘部角度为105°,此刻躯体正处于俯身趴卧于水面的状态;
③侧:    滚动侧身进行加速推水。

关于入水点的选择:
1.近
        身体条件决定了得选择空中始终保持屈肘状态,特别是入水阶段的高肘,入水瞬间不要模仿一些专业的在空中就将肘部伸直。或者说入水点要尽量近一些,当感觉上是在耳朵旁边入水,实际上就是在头顶位置入水即可。
2.外
        在中线与肩延长线之间的位置选择上,不要模仿一些专业的在靠近中线位置入水,应该尽量靠近肩延长线上处入水,这样有利于入水后前伸滚动,特别是有利于形成抱水动作形态。 20121224_fcc309ce6ab4edf1e939T3sUn86CE8kE.jpg

super.y 发表于 2012-12-26 20:48:53
学习,感谢分享!
kevinyang 发表于 2012-12-26 20:50:14
"这条光束大约比水面高15厘米,与你的头顶相切"
"用这种表象方法练习,可以做出近乎完美的中前交叉配合技术"
这两句话要试试看。
花京院典明 发表于 2012-12-31 14:06:07
一直觉得索普就是标准的高肘+超近点入水,但是菲尔普斯就不是,肘也不太高,入水也很远,自己也很困惑,虽然知道该用高肘+近点入水,总觉得这样姿势不漂亮。
百草滋味 发表于 2013-3-11 12:58:04
抱到水的感觉是扳住了水墙,水没拉动,自己向前窜
知非 发表于 2013-3-11 12:58:10
也帮说说抱到水是什么感觉。估计不好形容。但也麻烦给说说,谢谢
猪八戒 发表于 2013-3-12 08:26:52
简单说,肘在手前,而不是肘在手上,叫作高肘。手的动作,无论划水还是移臂,都要尽可能增加高肘的角度范围和时间。手前伸过了肘后就不是高肘了,将手臂从前伸状态拉回到高肘状态就叫作抱水,抱水的要点:

1. 肘尽可能靠前,上臂在耳后
2. 抱水不用力,小臂和手放松下垂,无小动作
3. 抱水不划水,肘部前顶不动,但抱划间不可停顿
4. 移臂伸肘不伸手,抱水就会自然
5. 不要有小臂内侧抓住水的想法,因为接下来是整个手臂的侧压
躺着也中枪 发表于 2013-3-12 08:27:07
一个男人的理解:
身体平面:
两个乳头和肚脐三点确定一个平面。
大臂是平面上的一条直线。
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