楼主: 陆上的鱼

[初阶泳者] 含金量十足的蝶泳技术教学

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 楼主| 陆上的鱼 发表于 2012-12-27 12:02:27
三)蝶泳完整配合教学
1.动作要领:一般采用划臂一次,打腿两次,呼吸一次的配合,两臂入水前伸时打第一次腿,呼气;两臂推水时打第二次腿,抬头吸气;空中移臂时闭气。
2.动作重点与难点
重点:臂腿配合。
难点:腰腹发力的波浪动作。
3.教学方法与步骤
1)陆上模仿
1.臂腿配合的模仿:一腿站立,另一腿后伸,脚尖点地,身体前倾,两臂后伸于大腿侧。由后向前移臂时腰部放松,后腿上抬;臂入水时,后腿做第一次向下打水;抓水,抱水时,后腿上抬;推水时做第二次打水。

 楼主| 陆上的鱼 发表于 2012-12-27 12:02:47
2.完整配合的模仿:同上练习,臂腿配合时,加上呼吸与臂的配合。
 楼主| 陆上的鱼 发表于 2012-12-27 12:03:15
2)水中练习
1.多次打腿划臂配合:手臂划水一次,腿打水三四次。
2. 2:1配合练习:同上练习,逐渐减少打腿次数,减少至每一划臂周期打两次腿后,反复进行2:1的臂腿配合。

 楼主| 陆上的鱼 发表于 2012-12-27 12:03:47
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 楼主| 陆上的鱼 发表于 2012-12-27 12:04:01
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linchen8818 发表于 2012-12-27 12:04:12
图文并茂,循序渐进,讲解详尽,非常不错的教学
玉佩 发表于 2012-12-27 12:04:31
首先说蝶泳要想练的帅的话,最少在自由泳的基础上才能练好!蝶泳还是不适合女士练的!时间长了,肩会宽的!呵呵!其实掌握要领了,蝶泳不是很难的!找对窍门再加上花点时间,一样也能练好的
那天天气晴 发表于 2012-12-27 12:04:52
自由泳都没学会能会蝶泳腿吗?我自己照着视频看的,上次去试了一下,感觉有那种感觉,自己怎么知道打得对不对,没有人录像也不知道游成哥什么样。
动感超人! 发表于 2012-12-27 12:05:30
蝶泳真难学,比别的泳姿都要复杂,需要技巧和力量
xjt227 发表于 2012-12-27 13:03:52
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