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《成就游泳冠军:蝶泳》视频学习笔记
楼主:
amigo
[游泳日记]
《成就游泳冠军:蝶泳》视频学习笔记
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amigo
发表于 2012-12-31 16:00:37
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20*01 慢速蝶臂 不断的强化静态蝶臂的动作,保证动作的准确性。
10*06 蹬壁一次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
06*15 蹬壁三次蝶臂 和1次臂交叉对比,保证每次都动作都一致。
【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面,头在手臂下,压胸提臀的动作。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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发表于 2012-12-31 16:00:52
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13
02*50 夹板蝶
10*01 慢速蝶臂 不断的强化静态蝶臂的动作,保证动作的准确性。
10*06 蹬壁一次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁三次蝶臂 和1次臂交叉对比,保证每次都动作都一致。
【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面,头在手臂下,”压胸提臀“的动作。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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amigo
发表于 2012-12-31 16:01:07
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02*50 夹板蝶
10*01 慢速蝶臂 不断的强化静态蝶臂的动作,保证动作的准确性。
10*06 蹬壁一次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁三次蝶臂 和1次臂交叉对比,保证每次都动作都一致。
【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面,头在手臂下,”压胸提臀“的动作。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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发表于 2012-12-31 16:01:26
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02*50 夹板蝶
10*01 慢速蝶臂 不断的强化静态蝶臂的动作,保证动作的准确性。
10*06 蹬壁一次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁三次蝶臂 和1次臂交叉对比,保证每次都动作都一致。
【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面,头在手臂下,”压胸提臀“的动作。
夹板的时候,有一段时间非常爽,感觉特别的好。
可惜的是,很短暂,继续努力,争取变成本能。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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发表于 2012-12-31 16:01:40
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02*50 夹板蝶
10*01 慢速蝶臂 不断的强化静态蝶臂的动作,保证动作的准确性。
10*06 蹬壁一次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁三次蝶臂 和1次臂交叉对比,保证每次都动作都一致。
【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面,头在手臂下,”压胸提臀“的动作。
夹板的时候,大概连续了6次吧,动作感觉做的非常连贯。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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发表于 2012-12-31 16:01:58
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22
02*50 夹板蝶
10*01 慢速蝶臂 不断的强化静态蝶臂的动作,保证动作的准确性。
10*06 蹬壁一次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁三次蝶臂 和1次臂交叉对比,保证每次都动作都一致。
【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面,头在手臂下,”压胸提臀“的动作。
夹板可以15米,做的很棒,继续努力,加油!
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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发表于 2012-12-31 16:02:17
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24
02*50 夹板蝶
10*01 慢速蝶臂 不断的强化静态蝶臂的动作,保证动作的准确性。
10*06 蹬壁一次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁三次蝶臂 和1次臂交叉对比,保证每次都动作都一致。
【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
唉,做动作怎么看怎么别扭。
瓶颈了啊。
想想当时自由泳的时候,也遇到过几次瓶颈。
好吧,如果明天去的话,换个思路,专门练习头引导,再次回到问题的最初-----波。
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发表于 2012-12-31 16:02:37
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26
02*50 夹板蝶
04*25 慢动作夹板蝶
02*25 配合蝶
【训练情况】
1. 蝶泳
1. 蝶泳
唉,不知道怎么搞的,反正感觉不对。
再坚持一周,完了月末拍视频看看,是否是真的没有任何进步?
如果木有,那么就需要改变训练计划了。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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发表于 2012-12-31 16:02:52
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28
02*50 夹板蝶
04*30 配合蝶
04*30 单臂蝶
【训练情况】
1. 蝶泳
单臂蝶、夹板蝶、配合蝶。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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amigo
发表于 2012-12-31 16:03:54
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2012-12-02
02*50 夹板蝶
10*01 慢速蝶臂 不断的强化静态蝶臂的动作,保证动作的准确性。
10*06 蹬壁1次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁3次蝶臂 和1次臂交叉对比,保证每次都动作都一致。
【训练情况】
1. 蝶泳
练习划臂、练习蝶腿。
【未来计划】
1. 蝶泳
加入蝶腿进入训练;蹬壁划臂回来,练习单臂蝶;
练习单臂蝶,要按照“两个同时来训练”。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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