《成就游泳冠军：蝶泳》视频学习笔记

2012-11-10   
     
     20*01    慢速蝶臂        不断的强化静态蝶臂的动作，保证动作的准确性。
    10*06    蹬壁一次蝶臂     运动中记忆蝶臂的动作，形成动态记忆。
    06*15    蹬壁三次蝶臂     和1次臂交叉对比，保证每次都动作都一致。

【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面，头在手臂下，压胸提臀的动作。
【 慢慢成茧，等待化蝶 】   

2012-11-13   
     
    02*50    夹板蝶
    10*01    慢速蝶臂        不断的强化静态蝶臂的动作，保证动作的准确性。
    10*06    蹬壁一次蝶臂     运动中记忆蝶臂的动作，形成动态记忆。
    10*15    蹬壁三次蝶臂     和1次臂交叉对比，保证每次都动作都一致。

【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面，头在手臂下，”压胸提臀“的动作。
【 慢慢成茧，等待化蝶 】   

2012-11-15   
     
    02*50    夹板蝶
    10*01    慢速蝶臂        不断的强化静态蝶臂的动作，保证动作的准确性。
    10*06    蹬壁一次蝶臂     运动中记忆蝶臂的动作，形成动态记忆。
    10*15    蹬壁三次蝶臂     和1次臂交叉对比，保证每次都动作都一致。

【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面，头在手臂下，”压胸提臀“的动作。
【 慢慢成茧，等待化蝶 】   

2012-11-16   
     
    02*50    夹板蝶
    10*01    慢速蝶臂        不断的强化静态蝶臂的动作，保证动作的准确性。
    10*06    蹬壁一次蝶臂     运动中记忆蝶臂的动作，形成动态记忆。
    10*15    蹬壁三次蝶臂     和1次臂交叉对比，保证每次都动作都一致。

【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面，头在手臂下，”压胸提臀“的动作。
夹板的时候，有一段时间非常爽，感觉特别的好。
可惜的是，很短暂，继续努力，争取变成本能。
【 慢慢成茧，等待化蝶 】   

2012-11-17   
     
    02*50    夹板蝶
    10*01    慢速蝶臂        不断的强化静态蝶臂的动作，保证动作的准确性。
    10*06    蹬壁一次蝶臂     运动中记忆蝶臂的动作，形成动态记忆。
    10*15    蹬壁三次蝶臂     和1次臂交叉对比，保证每次都动作都一致。

【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面，头在手臂下，”压胸提臀“的动作。
夹板的时候，大概连续了6次吧，动作感觉做的非常连贯。
【 慢慢成茧，等待化蝶 】   

2012-11-22   
     
    02*50    夹板蝶
    10*01    慢速蝶臂        不断的强化静态蝶臂的动作，保证动作的准确性。
    10*06    蹬壁一次蝶臂     运动中记忆蝶臂的动作，形成动态记忆。
    10*15    蹬壁三次蝶臂     和1次臂交叉对比，保证每次都动作都一致。

【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
体会手挂在水面，头在手臂下，”压胸提臀“的动作。
夹板可以15米，做的很棒，继续努力，加油！
【 慢慢成茧，等待化蝶 】   

2012-11-24   
     
    02*50    夹板蝶
    10*01    慢速蝶臂        不断的强化静态蝶臂的动作，保证动作的准确性。
    10*06    蹬壁一次蝶臂     运动中记忆蝶臂的动作，形成动态记忆。
    10*15    蹬壁三次蝶臂     和1次臂交叉对比，保证每次都动作都一致。

【训练情况】
1. 蝶泳
努力的练习动作。
唉，做动作怎么看怎么别扭。
瓶颈了啊。
想想当时自由泳的时候，也遇到过几次瓶颈。
好吧，如果明天去的话，换个思路，专门练习头引导，再次回到问题的最初-----波。
【 慢慢成茧，等待化蝶 】   

2012-11-26   
     
    02*50    夹板蝶
    04*25    慢动作夹板蝶
    02*25    配合蝶

【训练情况】
1. 蝶泳
1. 蝶泳
唉，不知道怎么搞的，反正感觉不对。
再坚持一周，完了月末拍视频看看，是否是真的没有任何进步？
如果木有，那么就需要改变训练计划了。
【 慢慢成茧，等待化蝶 】   

2012-11-28   
     
    02*50    夹板蝶
    04*30    配合蝶
    04*30    单臂蝶

【训练情况】
1. 蝶泳
单臂蝶、夹板蝶、配合蝶。
【 慢慢成茧，等待化蝶 】   

2012-12-02   
     
    02*50    夹板蝶
    10*01    慢速蝶臂        不断的强化静态蝶臂的动作，保证动作的准确性。
    10*06    蹬壁1次蝶臂     运动中记忆蝶臂的动作，形成动态记忆。
    10*15    蹬壁3次蝶臂     和1次臂交叉对比，保证每次都动作都一致。

【训练情况】
1. 蝶泳
练习划臂、练习蝶腿。

【未来计划】
1. 蝶泳
加入蝶腿进入训练；蹬壁划臂回来，练习单臂蝶；
练习单臂蝶，要按照“两个同时来训练”。

【 慢慢成茧，等待化蝶 】