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《成就游泳冠军:蝶泳》视频学习笔记
楼主:
amigo
[游泳日记]
《成就游泳冠军:蝶泳》视频学习笔记
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楼主
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amigo
发表于 2012-12-31 16:04:14
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2012-12-04
02*50 夹板蝶
10*01 慢速蝶臂 不断的强化静态蝶臂的动作,保证动作的准确性。
10*06 蹬壁1次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁3次蝶臂 和1次臂交叉对比,保证每次都动作都一致。
【训练情况】
1. 蝶泳
继续努力的练习动作。
韦大哥指出练习蝶腿时,要直腿上摆,我现在做的不够。
后来尝试了下,直接成绩提高了3秒。我了个汗~!
夹板蝶现在感觉越来越棒。
【未来计划】
继续本计划,再练习一个月的蝶腿 + 单臂蝶。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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amigo
发表于 2012-12-31 16:04:59
|
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2012-12-11
02*50 夹板蝶
10*15 蹬壁3次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁3次蝶臂 + 腿 加上轻微打腿
20*15 单臂蝶 练习两次同时
【训练情况】
1. 蝶泳
今天比12月6日的50米蝶好很多,基本比较轻松的蝶到边。
恩,略显挣扎。
但木有喝水哦,
继续努力的练习动作。
【未来计划】
继续本计划: 3次臂,为3次臂不换气 + 换气的动作。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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amigo
发表于 2012-12-31 16:05:37
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2012-12-13
01*50 夹板蝶
10*15 蹬壁3次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁3次蝶臂 + 腿 加上轻微打腿
20*15 单臂蝶 练习两次同时
【训练情况】
1. 蝶泳
继续努力的练习动作。
感觉出水低了,当然,这是自己感觉,需要月底拍视频验证滴。
【未来计划】
继续本计划: 3次臂,为3次臂不换气 + 换气的动作。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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amigo
发表于 2012-12-31 16:06:03
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2012-12-21
01*50 夹板蝶
10*15 蹬壁3次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁3次蝶臂 + 腿 加上轻微打腿
20*15 单臂蝶 练习两次同时
【训练情况】
1. 蝶泳
继续努力的练习动作。
【未来计划】
继续本计划: 3次臂,为3次臂不换气 + 换气的动作。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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amigo
发表于 2012-12-31 16:06:36
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2012-12-24
02*50 夹板蝶
10*15 蹬壁3次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁3次蝶臂 + 腿 加上轻微打腿
20*15 单臂蝶 练习两次同时
【训练情况】
1. 蝶泳
继续努力的练习动作。
【未来计划】
继续本计划: 3次臂,为3次臂不换气 + 换气的动作。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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amigo
发表于 2012-12-31 16:06:57
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2012-12-28
04*50 手引导蝶腿
02*50 仰蝶腿
04*50 单臂蝶
04*50 2+2+2蝶
04*25 水下蝶腿
02*25 滑向蝶角
【训练情况】
1. 蝶泳
继续努力的练习蝶腿动作。
【未来计划】
继续本计划: 3次臂,为3次臂不换气 + 换气的动作。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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amigo
发表于 2012-12-31 16:07:28
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2012-12-30
02*50 夹板蝶
10*15 蹬壁3次蝶臂 运动中记忆蝶臂的动作,形成动态记忆。
10*15 蹬壁3次蝶臂 + 腿 加上轻微打腿
20*15 单臂蝶 练习两次同时
【训练情况】
1. 蝶泳
继续努力的练习蝶腿动作。
【未来计划】
继续本计划: 3次臂,为3次臂不换气 + 换气的动作。
【 慢慢成茧,等待化蝶 】
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YAKULT
发表于 2013-1-7 22:46:14
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谢谢楼主倾情奉献
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turnleft2016
发表于 2016-2-2 19:08:02
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树叉上的蚕宝宝
发表于 2016-4-18 16:16:52
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我要努力地向你学习蝶泳,我自己不会这么多的理论,基本靠教练,每周练六次,每次40分。时间长了我怕冷。
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