[游泳图书] 中老年人科学健身启示

[复制链接]
老由 发表于 2013-1-11 10:40:46
7326 0
生存在地球上的人类,作为大千世界的主宰,披星戴月历经沧桑,岁月的脚步让我们跨进了中老年人的行列。科学健身已经是我们追求目标,而良好心理健康又是健康长寿的基石,也是健康启示之一:
中老年人要保持积极向上的乐观情绪。正确地认识自我,良好情绪的保持和心理健康的维护主要靠自己。快乐健身忘掉烦恼,是中老年人科学健身的宗旨。寻找欢乐寻找一群有缘分的人,一起锻炼锻炼,发挥自己潜在能力,把趣味融合健身之中。发挥自己的创造能力,冬泳的神奇就是人体的适应能力和创造能力。冬泳乐就是积极向上的乐观主义。
俗语讲:“生命在于运动”,中老年人要生命在于体力与脑力交替运动,更加科学全面。而脑力运动就是拥有心理健康。各种压力抛掷脑后,充满信心去迎接新事物,去接触新环境,减轻心理疲劳。养成良好的生活方式,增强机体抵抗力,减缓或推迟身体各器官的机能老化,永远拥有健康。
生理学家告诉我们,人们的这种心态,是前进向上的,是心境愉快的最高体现,体内的免疫,内分泌功能得到正常运行,我们自然而然就会体魄强,百病难侵。中医学研究认为:心情舒畅就血气平和,有利于调节肌体细胞的活动,增强了人们抗疾病,抗衰老能力。
中老年人科学健身启示之三:日常养生是中老年人身体健康长寿的法宝。养生学很多。中老年人运动养生值得提倡。我们的跑友,泳友长期坚持游泳,跑步已经形成了生活习惯,风雨无阻,数九隆冬踏雪跑步,冰雪冬泳是我们生活的一部分。每天早晨,人们都到大自然中去进行大沐浴。爱锻炼的人们说:“有钱难买早晨氧,有钱难买早晨光”。的确业余训练的跑友摸黑就去田径场跑步,泳友们摸黑就到冬泳基地去破冰,为自己增添生命的生机和活力。
科学养生,积极倡导健康生活方式,参加体育锻炼和各种快乐的活动,做到:只要你能走,就不要站着;你能站着,就不要坐着;你能坐着,就不要躺着。我们中老年人必须结合自己的实际条件,量力而行,动静结合,才能促进养生健体!
中老年人健康在向我们招手!
。谢谢大家,理论来源于实践!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想,提高训练的科学性,满足我国竞技体育可持续健康发展的要求,同时也为业余训练的评估工作提供依据。
游泳训练教学大纲-爬泳技术训练
¥免费 爬泳技术训练
初级 类型:配合
立即学习 558人已学习
蝶泳教程 美女教练教你学蝶泳
¥免费 蝶泳教程
初级 类型:配合
立即学习 71人已学习
蛙泳教程 美女教练教你学蛙泳
¥免费 蛙泳教程
初级 类型:配合
立即学习 71人已学习

Powered by XmSwim! X3.2© 2001-2018 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim