蛙泳后腰酸是我的动作不标准吗?

欧阳小西

蛙泳后腰酸正常吗
我目前还处于游50米休息1次然后再游的进度,一次最多游个500米吧,就这种水平,有时当下游完50米后腰就感觉有点酸,第二天更明显,是我的动作不标准吗?还是正常

说明蛙泳用到腰了，动作算对，同时也说明你的腰太弱了，一点运动就痛，加油练习。

我也是这样，蛙泳时间稍长点腰就酸痛，感觉也不完全对，抬头的时候，腰挺过了点，腰部也没有放松。

1天涯归舟1 发表于 2013-1-15 10:56
我也是这样，蛙泳时间稍长点腰就酸痛，感觉也不完全对，抬头的时候，腰挺过了点，腰部也没有放松。

应该是，蹬腿要先从腰发力。

会飞的驴 发表于 2013-1-15 16:29
应该是，蹬腿要先从腰发力。

这是波蛙么

我也能游50M，最多也能游500M，我是气喘，换气不好！

如果你是初学 或是正在练习  腰前期疼痛是正常的。基本游完1-2个小时就能恢复。本身蛙泳就是可以恢复腰病的，很多腰间盘突出的，大夫都是建议多游蛙泳的。

蛙泳腰酸是早期现象，基本属于正常。可以考虑在入水后滑行过程中小歇一下。