[健康时尚] 养生之道与运动营养

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张可可 发表于 2013-1-30 22:32:11
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养生之道是人类追求健康长寿的基本原则。合理运动营养又是身体健康的保证,和提高自己身体素质和运动成绩行之有效的基础,现在运动训练学十分重视运动营养,把运动营养与养生之道有机地结合起来。走向健康长寿之路!
追求健康是一种生命的姿态,养生之道又是一种自我超越,运动营养又是一种新的开拓。从而实现自己梦想!
养生之道在日常生活中不断地提高生命的质量,充实生活。按照人们自身状况养成的养生之道种种方法,精.气.神.三者就是生命的根本,精充,气足,神全,是养生的根本,是健康源泉。养生之道围绕着精气神三者,适应外界环境变化,增强人体免疫力,抵抗不良因素免于疾病。气功养生瑜伽养生更要独到之处,真气足机能旺,气血运行舒顺畅,人就健康。神是精气的体现,形与神俱,得神者,神采奕奕,朝气蓬勃。所以人们在日常生活中注意精气神的养生之道。
运动营养必须符合日常饮食的基本要求,运动营养基本任务是及时地恢复运动训练中所消耗的能量,保证正常训练。运动营养必须服从与均衡,合理饮食一般原则。
运动营养的特点:
其一:运动营养不仅补偿消耗的能量和物质,还要有助于提高运动能力,加速恢复运动员的体能。
其二:运动员的饮食必须有所区别,根据运动项目,体力消耗,精神心理消耗特点,以及不同训练时期(训练期,竞赛期,赛后恢复期)选择适当形式饮食。
其三:利用运动营养因素来调节运动员的体重,保持于最理想的运动能力和相关的体重。
其四:运动员营养,合理饮食要少而精,美味可口,易于消化吸收,不给消化道造成负担。
总之养生之道与运动营养结合起来,对业余运动员更为重要,所以我们一定要学习了解掌握基本养生学,运动营养学知识,使我们的训练更趋于科学化!
小鹰★ 发表于 2013-1-31 06:38:13
这个帖子看着真舒服,我就喜欢看大字,痛快,先顶一下慢慢再看
wangfeieee 发表于 2013-2-7 13:22:00
内容很空啊。我理解,运动就是对人体肌体的破坏,养生就是要少运动,更不能参加职业运动。专业的养生大师都把自己锁在山洞里,箱子里,尽量不吃不喝。“运动”与“养生”之间叫“锻炼”。
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