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晓莲
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晓莲
晓莲
发表于 2013-1-31 11:38:50
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蛙:竞技蛙比较复杂,而且与其它3种姿势不同,腿部动作是前进的主要推进力,50米出发加长划臂后,10米以外出水的话,11、2个动作到边,也就是3个动作周期行进10米,巡航速度,不要慢漂,1分钟内完成,完成后要不喘不累。
不喘不累如果量化的话,相当于能按上述要求连续游200米。另外
蛙泳
腿,也有相应的指标,但是对于普通爱好者,50米1分到1分半都可以。打腿是个体力活,耗氧大,对心脏要求也高,年龄的大小也是一个重要元素,毕竟业余爱好者主要以锻炼为主,竞技不是目的,慢游时,腿能平稳推进就行。
鉴于多数人还仍在学习过程中,补充说明,途中游10米3个动作以内,为业余高级水平,4-5个动作,已达中级水平,6-9个动作为初级水平,10个动作以上为初学者
自:一只手划一下算一次,正常游,每划10次的距离要达到10米,也就是1下1米,要求不要慢漂,2划6次腿,要连续打腿不要停顿,也就是巡航速度,保持此状态要能达50米,1分钟内完成,完成后要不喘不累。此为1.6--1.8米身高范围的参考,高过或低于此范围的每10米可适当减少或增加1次。
不喘不累如果量化的话,相当于能按上述要求连续游200米。另外打腿,也有相应的指标,但是对于普通爱好者,50米1分到1分半都可以。打腿是个体力活,耗氧大,对心脏要求也高,年龄的大小也是一个重要元素,毕竟业余爱好者主要以锻炼为主,竞技不是目的,慢游时,腿能起平衡作用就行。
鉴于多数人还仍在学习过程中,补充说明,途中游10米划9下以内,为业余高级水平,10-12下,已达中级水平,13-15下为初级水平,16下以上为初学者。
蝶:蝶根据个人身体条件特别是力量的不同,有些差异,一个动作周期,行进距离要超过身高加手长的长度,大概在2--2.5米左右,如果按照出发后在10米处出水,50米池就是20--16个动作到边,要巡航速度,划幅状态要至少能保持50米,1分钟内完成,完成后要不喘不累。
不喘不累如果量化的话,相当于能按上述要求连续游200米。另外打腿,也有相应的指标,但是对于普通爱好者,50米1分到1分半都可以。打腿是个体力活,耗氧大,对心脏要求也高,年龄的大小也是一个重要元素,毕竟业余爱好者主要以锻炼为主,竞技不是目的,慢蝶时,腿能起调节作用就行。
鉴于多数人还仍在学习过程中,补充说明,途中游10米4个动作以内,为业余高级水平,5个动作,已达中级水平,6-8个动作为初级水平,9个动作以上为初学者。
仰:一只手划一下算一次,正常游,每划8-9次的距离要达到10米,也就是1下1.1米,要求不要慢漂,2划6次腿,要连续打腿不要停顿,也就是巡航速度,保持此状态要能达50米,1分钟内完成,完成后要不喘不累。此为1.6--1.8米身高范围的参考,根据个体差异,身高手长的10米8次以内,手短的可在9次以外,但不要超过10次。
不喘不累如果量化的话,相当于能按上述要求连续游200米。另外打腿也有相应的指标,但是对于普通爱好者,50米1分到1分半都可以。打腿是个体力活,耗氧大,对心脏要求也高,年龄的大小也是一个重要元素,毕竟业余爱好者主要以锻炼为主,竞技不是目的,慢游时,腿能起平衡作用就行。
鉴于多数人还仍在学习过程中,补充说明,途中游10米划8下以内,为业余高级水平,10-12下,已达中级水平,13-15下为初级水平,16下以上为初学者。
业余
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游泳
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显身卡
街头巷尾
发表于 2013-1-31 20:48:53
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学习了,谢谢
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pla
发表于 2013-2-1 12:30:41
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