[初阶泳者] 蝶泳最新解读 穿过管道

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林琳 发表于 2013-2-18 23:27:46
18716 28
如果你会了,那就不要往下看。
如果你觉得你的波浪动作或者压胸动作或者提臀动作有问题,那先忘掉你的波浪、你的压胸、你的提臀,然后往下看。
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身体朝向如图,管道方向如图。
不用手,不用脚,只用身体的其余部分---肩到臀的蠕动,怎么向上穿过这样的管道。

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 楼主| 林琳 发表于 2013-2-18 23:27:59
肩部的引导比较容易做出这样的运动方式,练习并且熟悉这样的肩部引导,试着让身体向上穿过这个管道。
熟悉了之后,可能会觉得,自己躯干的运动方式比较容易在管道“1-2这个部分------1的下面一些到2的下面一些“穿行。
而在2的附近,觉得有些棱角。
 楼主| 林琳 发表于 2013-2-18 23:28:23
2的附近要怎么钻过去?
在熟悉肩部引导的向上穿行后,把注意力放在背部的发力上。
在身体穿行到2的下面一些的时候,把你的背部向后弓起来。
(弓起来有2种方式,一种是波动方式,一种是振荡方式,波动方式是我们想要的。)
(如果不知道什么是波动,那重新做3楼的动作,看看肩部是怎么带着胸部---前点带着后点往前上方压。)

把背部后弓动作加大,让穿过管道2附近的动作变得越来越平滑。
 楼主| 林琳 发表于 2013-2-18 23:28:39
在3,4楼的动作中,如果你的肩部前后运动的范围过大,那你的动作几乎还是由肩部发力,肩部主导。这样的方式放在水中,对成年人来说,这么大的肩部运动范围会导致无法让手臂挂在水面,只能是海豚泳---也就是蝶泳去掉手且在更深的水下。
之前的3,4楼你必须学会前点带动后点的发力方式---这点最重要,那么,现在重新练习3,4楼的动作,要注意的是减小肩部的前后运动范围,并且把更多的注意力放在胸背的发力。用胸背的发力来决定肩部的方向以及动作---还是让身体向上穿过管道,即使管道的起伏没有之前的那么大了。
 楼主| 林琳 发表于 2013-2-18 23:28:53
如果感觉这样的动作没有什么力量,那么,把后弓这个动作做慢些,做完整些,往身体的下方延伸些,用更多的背部,也可以用上腰部来做后弓动作。用前点带动后点,把这个做的很平顺。
如果做的很生硬,一定要记住我们是要向上穿过管道,逐渐熟悉且习惯这样的发力方式。直到你能顺畅的穿过这个管道。
 楼主| 林琳 发表于 2013-2-18 23:29:18
躯干的波动发力就是这样的。
(如果做以上的动作时,你的身体会有些失去重心或者趔趄,这可能是好现象)

如果躯干的发力让你觉得穿行管道的速度很匀速,那还不能游出正确的蝶泳。
蝶泳的波动有轻重缓急,匀速的过程会使得手臂或者腿部不能畅快的发力,不能带来蝶泳的节奏。

在管道中,我们用上胸背就可以穿行。
类似这样的、更长的管道,0-1这个部分就会接在2-3这个部分的后面。
胸背波动穿过了全部的管道包括2-3,但在接下去的0-1,我们要用上腰部。
在0-1这个部分,先暂时别管肩部的方向,当胸背让身体穿过2-3时,尽力把你所有的腰部都用上--同样用前点带动后点的方式把腰部后弓或者说是后甩起来。你的身体可能会失去重心。

如果做对了,给人的感觉是:你的身体会很快的穿过1,很慢的穿过2。而且在2附近,后弓动作会让人觉得是在积累向上穿行的力量---把管道放平了就是积蓄力量向前下方压。

蝶泳的波浪,蝶泳的压胸,蝶泳的提臀都在以上内容中。
波浪,从肩部开始包括肩部以下身体的其余部位穿过管道;蝶腿,从腰部开始及腰部以下穿过这个管道。
你的腰部只要有些力气,虽然腿在陆地上甩不起来,但在水里可以,就是说不用管你的腿。

以上几楼,所有的练习中,尽量记住向上的穿行
 楼主| 林琳 发表于 2013-2-18 23:29:44
视频讲解可以不听,因为你不懂怎么做挺胸挺腰缩胸缩腰。不会做,那就记得向上穿行管道
视频2分12秒。
视频是蝶腿动作讲解,最需要关注的是躯干动作。

 楼主| 林琳 发表于 2013-2-18 23:30:24
视频30秒:
震荡变成波动。不会做,那就记得向上穿行管道

 楼主| 林琳 发表于 2013-2-18 23:30:56
蹬壁后,腰部先开始穿行管道,时机成熟后-----在腰部稍许带动胸背时,背部切入发力,整个身体波浪就起来了。这时候是管道的2-3。

胸背的发力让腰部的位置更高,腰部的发力会更为痛快,腰部这样的力量会让胸部更为有力的下压--管道的0-1,在还没到1的时候,双臂就不得不打开了。

所有的时机都和波动有关,一个对,全部对。
血红雪白 发表于 2013-2-18 23:31:52
看了前面的文字,刚想提到这个日本教程呢

他的腰好长啊,不呼吸的时候节奏做的很好,加上呼吸以后,好像没吸到气啊?

感觉他的技术比较适合我
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