自由泳 简易高肘抱水替代方案

灰熊喱嗨

高肘抱水的目的，是要在肩膀转动之前尽可能大地增加手臂的迎水面积，从而充分利用转动的力量来进行划水，提高划水效率，避免划水打滑的现象。




这是孙杨的示范，在转身开始前，形成高肘抱水，增大对水面积

但是，这个动作对于泳友来说，要么完全无法做到，要么勉强做到，留下的将是肩膀无尽的伤痛。

同样的侧身位置，同样的转身开始前，请看两位全浸大师的划水手位置，他们的划水手不是孙杨的大臂水平，小臂下落的高肘抱水。而是呈现大臂，小臂，手掌几乎完全对水的姿势。

高肘抱水做不到，就低肘抱水。保留了 转身+高对水面积 的精华。

只是缩短了划水的路线，捡了西瓜丢了芝麻

一步到位的入水，入水完毕等同于孙杨的高肘抱水（对水面积差不多）

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最后一起欣赏一下几位大师的动画

完全不费力气，抱水=深插水，划水则是身体转动带动
节省下来的体力和精力，用于关注身体保持平衡流线型

分析的很精彩， 打水--转体--推水，动作简单而有效， 谢谢楼主的分享。