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体适能与全人健康的理论与实务
[游泳图书]
体适能与全人健康的理论与实务
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lacustrian
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lacustrian
lacustrian
发表于 2013-3-21 23:06:25
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昨天看到有帖子推荐《
体适能
与全人
健康
的理论与实务》这本书,发现书的内容非常丰富,但是价格要700多港币,后在淘宝中发现了有这本书的复印版,价格还比较实惠,给有兴趣的朋友去搜主题词“Principles and Labs for Physical Fitness”
帖友翻译的目录
1
體適能與全人健康
1
身體活動與運動
3
何謂全人健康
4
全人健康、適能與長壽
8
體適能
10
美國人主要的健康問題
12
全人健康計畫的效益
14
21
世紀全人健康的挑戰
16
全人健康的教育:應用本書內容
17
知識評量
20
網站交流
21
註釋
22
建議閱讀刊物
22
實驗全人健康的生活型態調查表
23
運動安全問卷
25
安靜心跳數與血壓的測量
27
2
行為修正
29
行為改變的障礙
31
動機與控制感
33
如何改變行為
34
行為改變的方法
36
行為改變的技術
39
知識評量
43
網站交流
43
註釋
44
建議閱讀刊物
44
實驗行為修正:行為改變的階段、方法與技術
45
3
全人健康的營養
47
營養素
48
均衡的飲食
58
達成均衡的飲食
64
營養補充劑
70
運動員的營養
75
女性特殊的營養需求
78
美國人的飲食指導方針
82
適當的營養:健康生活的終生處方
83
知識評量
84
網站交流
85
註釋
85
建議閱讀刊物
86
實驗營養分析
87
健康飲食計畫
92
4
身體組成的評估
95
必需脂肪和儲存脂肪
96
評估身體組成的技術
97
如何判定理想體重
107
定期評估身體組成的重要性
110
知識評量
111
網站交流
111
註釋
112
建議閱讀刊物
112
實驗利用水中秤重來評估身體組成
113
身體組成的評估,罹病率的評估,和理想體重的判定。
115
5
體重管理
117
體重過重與肥胖
119
可接受的體重
120
減重的窘境
120
飲食障礙
123
減重的生理學機轉
125
節食與新陳代謝
127
運動:減重與維持體重的關鍵因素
128
安全而明智的減重法
131
行為修正與維持體重管理計畫
135
結論
138
知識評量
138
網站交流
139
註釋
139
建議閱讀刊物
140
實驗評估每天的能量需求、行為改變的階段,並擬定運動計畫
141
限制能量攝取的節食計畫
143
體重管理的行為目標
147
6
心肺耐力
149
心肺耐力的生理學機轉:一種快速的測量方法
150
有氧運動與無氧運動
151
心肺耐力的評估
153
最大耗氧量的測驗方法
154
心肺耐力運動處方的原則
161
有氧活動對健康體能的效益
167
開始做運動並持之以恆
169
終生維持體適能活動
170
知識評量
171
網站交流
171
註釋
172
建議閱讀刊物
172
實驗心肺耐力的評估
175
身體活動時的心跳數和能量消耗
177
運動準備調查表
181
心肺耐力的運動處方
183
7
肌力和肌耐力
185
肌力與代謝的關係
186
老化對代謝的影響
186
性別的差異
187
身體組成的改變
188
肌力和肌耐力的評估
188
肌力訓練的處方
193
肌力訓練的原則
194
肌力訓練的運動
200
知識評量
202
網站交流
202
註釋
203
建議閱讀刊物
203
不用重量器材的肌力訓練
207
使用重量器材的肌力訓練
212
實驗肌力和肌耐力的評估
221
肌力訓練計畫
223
8
肌肉柔軟度
225
影響柔軟度的因素
226
柔軟度的評估
227
身體姿勢的評估
232
肌肉柔軟度運動處方的原則
233
適合伸展運動的時機
235
下背痛的預防與復健
236
知識評量
241
網站交流
242
註釋
242
建議閱讀刊物
242
柔軟度運動
243
下背痛的預防和復健之伸展運動
245
實驗肌肉柔軟度的評估
247
身體姿勢的評估
249
擬訂一套柔軟度和下背部的訓練計畫
251
9
運動體能與完善的體適能計畫
253
運動體能的表現測驗
255
運動傷害
267
休閒時間的身體活動
269
運動與老化
269
參與專項運動前的準備
271
個別化的體適能計畫:一個範例
274
結語
278
知識評量
279
網站交流
279
註釋
280
建議閱讀刊物
280
實驗運動體能要素的評估
281
10
壓力的評估與管理的
技術
283
壓力的調適
285
壓力的來源
286
壓力所造成的傷害
289
時間管理
289
壓力的因應
291
知識評量
299
網站交流
299
註釋
300
建議閱讀刊物
300
實驗生活壓力量表與評估
A
型性格的量表
301
壓力傷害調查表
307
目標與時間的管理技巧
309
壓力管理
313
11
心血管疾病的預防
315
剖析冠狀動脈心臟病的危險因子
316
降低冠狀動脈風險的最後建言
336
知識評量
336
網站交流
337
註釋
337
建議閱讀刊物
338
實驗自我評估罹患心血管疾病的風險並擬訂一套行為改變的計畫
339
12
癌症風險的管理
343
癌症的發生率
345
預防癌症的指導方針
347
癌症的警訊
352
癌症調查表:評估你的風險
353
其他部位的癌症
360
你可以怎麼做?
363
知識評量
364
網站交流
364
註釋
365
建議閱讀刊物
365
實驗健康調查表:癌症的預防與疾病的早期警訊
366
癌症風險的剖析
368
13
成癮行為與全人健康
371
成癮行為
372
成癮行為的危險因子
372
藥物與依賴性
373
成癮行為的治療
381
菸草的使用
381
戒菸
387
戒菸之後的生活
390
知識評量
393
網站交流
393
註釋
394
建議閱讀刊物
394
實驗成癮行為調查表
395
戒菸調查表
397
14
性傳染病
401
衣原體
402
淋病
402
骨盆腔發炎
402
生殖器官疣
403
生殖器 疹
403
梅毒
403
人類免疫缺乏症病毒與愛滋病
404
預防性傳染病的指導方針
408
知識評量
411
網站交流
412
註釋
412
建議閱讀刊物
412
實驗
HIV
與
AIDS
的自我測驗
413
15
終生體適能與全人健康
415
預期壽命與生理年齡
417
輔助性與替代性療法
418
擬訂你未來健康體能的計畫
421
自我評估並規劃未來的行為目標
424
行為改變的策略
424
體適能/全人健康的經驗及未來的挑戰
425
知識評量
427
網站交流
428
註釋
428
建議閱讀刊物
428
實驗評估預期壽命與生理年齡之問卷調查表
429
自我評估並規劃未來的行為目標
433
附錄
各種食物的營養價值
437
電腦資料表格
433
名詞解釋
453
習題解答
459
圖片版權
460
索引
463
健康
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向水中要健康
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
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