[视频] 分享 二次腿练习的5个步骤----特里

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自由虾 发表于 2013-3-28 12:05:20
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1 蹬壁超人滑行,关注无重力感。当滑行减慢的时候开始划水,感觉无重力感减少了打腿的需求。划3-5下直到你感觉又需要打水了。然后从头开始,每次都试图减少打腿的需求,让你的腿跟随身体而动。如果不是这种感觉就停下来,从头再开始。
2 让腿部的动作几乎是垂直的,并且越小越好,保持腿部长,滑的感觉。继续加强腿随身体转动而动的感觉。
3 当你学会让腿部自然地动---不主动打腿,检查一下左手入水是不是右腿在打。如果感觉对的话,再稍微加强一下下打的感觉,使其能够帮助手臂前插。这就是对角能量。自由泳中最有力的动作,手和对侧腿之间的每条肌肉都同时发力。
4 下一步关注你的打腿和你后半程划水的配合,如果正确的话,你会感觉下打会帮助你加速划水到结束。两边重复这个练习
5 可以在练习换手的时候学习二次腿的时机。在做水下换手时,两腿并在一起保持流线型。随着你平衡和稳定性的提高,你会发现你可以更长久地保持这种姿势。做水上换手时,当你的入水手在泳镜附近时,暂时停止打腿。通过练习,让你的打腿和换手同步。
 楼主| 自由虾 发表于 2013-3-28 12:09:05
TI is a way of thinking, not just a way ofmoving.
全浸是一种思考的方式,而不仅仅是一种运动的方式
the conventional/traditional approach is tomake things happen, the TI approach is to let things happen -- not passively,but consciously aimed at sensing and channeling natural forces, like gravityand momentum.
传统的方式是如何努力去完成动作,而全浸的方式是让动作自然发生----不是被动的,而是通过有意识地关注和传导自然的力量,如重力和动量

九orz 发表于 2013-4-8 09:32:24
这要求有一定游泳基础的人才能做到,全浸的想象很重要
subaochen 发表于 2013-5-21 08:39:49
对角能量,确实很重要
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