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个人学蝶泳的一点感受
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个人学蝶泳的一点感受
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FawCreromer
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FawCreromer
FawCreromer
发表于 2013-4-8 22:42:43
13144
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个人学
蝶泳
的一点感受,供大家参考拍砖
一、头手配合:
1、低头钻水:头先手入水,带动身背入水形成臀出水,直腿展胯沉臀形成足出水。防止头手同时垂直砸入水中。
2、双臂挂水:入水后手比头要高,控制入水深度,引导身体滑行,为压胸出水做准备。防头手钻水过深导致出水困难。
3、挺胸出水:挺胸以引颈上倾,外划以体位漂移,推水以抬头出水。
二、腰腿配合:
4、腰腹发力:记住“只知有腰,不知有腿”,腿就象后面拖的尾巴随腰飘摆。
5、鞠胯压水:腰腹带大腿、大腿带小腿打水。防止大腿不动小腿猛抽。
6、直腿展胯:腿展直即可,不要为强化抽水而过度屈膝。防止屈膝后弯脚尖出水太高。
三、手腿配合:
7、入水同始:双臂入水与第一次提臀打腿同时开始。
8、推水同完:加速推水与第二次提臀打腿同时结束。
9、波浪连贯:手腿配合连贯性好,注意力集中体会在水中以腰带腿的感受。
四、整体配合:
10、身体拉展:入水后手尖尽量往前够,打腿时足尖尽量往后扫。
11、动作舒缓:初学者动作以轻为好、以柔为好、以慢为好。
12、控好幅度:上下波动幅度以低、平、展为好,不超出身体纵向投影面太多
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悠雅
发表于 2013-4-9 08:35:16
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{:soso_e179:}~~~~~~~~~~~~~~
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alanftw
发表于 2013-4-19 13:59:15
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动作舒缓:初学者动作以轻为好、以柔为好、以慢为好。
學習了
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hanabaichuan
发表于 2013-4-28 17:48:50
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有道理,初学者动作以轻为好、以柔为好、以慢为好,我也非常赞同这个观点,不要急着提速
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alanftw
发表于 2013-4-29 10:57:07
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每次游蝶泳時都很緊張
好帖, 學習了
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泉水游
发表于 2014-5-2 17:45:02
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文章写的很好,我正在练蝶泳,帮助很大,不要在意脚打水。压胸,造波,引领腿脚前行。
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