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一种最省力的自由泳方式
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一种最省力的自由泳方式
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灰熊喱嗨
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灰熊喱嗨
灰熊喱嗨
发表于 2013-4-26 17:25:09
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首先要打造基础
这个动作里包含了侧身,流线型,肉钩子抓水,这些都是必备要素,这个动作要经常练,直到你能舒服地保持位置
流线型是实现了减阻,侧身是动力转换,移臂,呼吸的必备条件,肉勾手是动力传递到水的产生推力的媒介,是动力的输出端,抓水必须要扎实,不然会能量浪费。
自由泳
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灰熊喱嗨
发表于 2013-4-26 17:25:19
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以上都是全浸里反复强调的东西,现在谈谈我的新发现:
最高效的动力产生方式:
这个秘密就在于移臂,通过移臂来产生前进的能量。通过亲身试验,我发现最高效,最轻松的移臂方式是----横扫水面式移臂。
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灰熊喱嗨
发表于 2013-4-26 17:25:33
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具体方式:
划水结束,手出水后,保持这个姿势不变(指尖离水很近)在水面上画一个大弧,把手给甩到前方。在甩动的过程中,由于你水上的背阔肌被拉伸,带动了身体的转动,从而带动了划水。甩动的过程中就一直不自觉地在划水(因为你在开始的时候使用了肉勾手,因此划水效率很高),等你甩到前方,划水已经结束了。然后你让手臂再自己下沉,形成新的肉勾手抓水。
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灰熊喱嗨
发表于 2013-4-26 17:25:41
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优点:
1 甩动是最自然的发力方式
2 对背阔肌的拉伸很自然,划水十分有力
3 对身体转动要求低,感觉身体很稳定
4 感觉体位很高,呼吸十分容易
5 容易加快节奏
缺点:
不够拉轰,会被别人误以为是菜鸟
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灰熊喱嗨
发表于 2013-4-26 17:25:48
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专业的直臂自由泳看这个视频,看看她的效率
这个全浸教练的游法和我说的最接近
http://www.tudou.com/programs/view/YvGArQkLfmQ/
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sana
发表于 2013-4-26 17:25:56
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内容水结束,手出水后,保持这个姿势不变(指尖离水很近)在水面上画一个大弧,把手给甩到前方。在甩动的过程中,由于你水上的背阔肌被拉伸,带动了身体的转动,从而带动了划水。甩动的过程中就一直不自觉地在划水(因为你在开始的时候使用了肉勾手,因此划水效率很高),等你甩到前方,划水已经结束了。然后你让手臂再自己下沉,形成新的肉勾手抓水。
感同身受!
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百草滋味
发表于 2013-4-26 17:26:03
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最轻松的移臂方式是----横扫水面式移臂
这个提法挺有意思,仔细想想,我好象就是这样的移臂方式,真的好省力,但好不好看,还没有拍过视频
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lsl3325009
发表于 2013-4-26 17:26:11
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近期体会全浸教程很重要一点就是推水后会保持片刻的侧身滑行,此时阻力小而且无需费力,即省力又走水,但是很多时候容易被忽视而仅注意了其帅气的移臂。
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wuyangbo11
发表于 2013-4-26 17:26:22
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传统游法的选手,他们在放松游的时候,移臂跟全浸有区别吗?
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victor
发表于 2013-4-26 17:26:31
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全浸就已经是最省力的自由泳了…………
楼主发现得好。
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