[视频] 一种最省力的自由泳方式

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灰熊喱嗨 发表于 2013-4-26 17:25:09
29982 19
首先要打造基础


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这个动作里包含了侧身,流线型,肉钩子抓水,这些都是必备要素,这个动作要经常练,直到你能舒服地保持位置



流线型是实现了减阻,侧身是动力转换,移臂,呼吸的必备条件,肉勾手是动力传递到水的产生推力的媒介,是动力的输出端,抓水必须要扎实,不然会能量浪费。

 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2013-4-26 17:25:19
以上都是全浸里反复强调的东西,现在谈谈我的新发现:

最高效的动力产生方式:

这个秘密就在于移臂,通过移臂来产生前进的能量。通过亲身试验,我发现最高效,最轻松的移臂方式是----横扫水面式移臂。
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2013-4-26 17:25:33
具体方式:


划水结束,手出水后,保持这个姿势不变(指尖离水很近)在水面上画一个大弧,把手给甩到前方。在甩动的过程中,由于你水上的背阔肌被拉伸,带动了身体的转动,从而带动了划水。甩动的过程中就一直不自觉地在划水(因为你在开始的时候使用了肉勾手,因此划水效率很高),等你甩到前方,划水已经结束了。然后你让手臂再自己下沉,形成新的肉勾手抓水。


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 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2013-4-26 17:25:41
优点:

1 甩动是最自然的发力方式

2 对背阔肌的拉伸很自然,划水十分有力

3 对身体转动要求低,感觉身体很稳定

4 感觉体位很高,呼吸十分容易

5 容易加快节奏

缺点:

不够拉轰,会被别人误以为是菜鸟
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2013-4-26 17:25:48
专业的直臂自由泳看这个视频,看看她的效率


这个全浸教练的游法和我说的最接近
http://www.tudou.com/programs/view/YvGArQkLfmQ/
sana 发表于 2013-4-26 17:25:56
内容水结束,手出水后,保持这个姿势不变(指尖离水很近)在水面上画一个大弧,把手给甩到前方。在甩动的过程中,由于你水上的背阔肌被拉伸,带动了身体的转动,从而带动了划水。甩动的过程中就一直不自觉地在划水(因为你在开始的时候使用了肉勾手,因此划水效率很高),等你甩到前方,划水已经结束了。然后你让手臂再自己下沉,形成新的肉勾手抓水。
感同身受!
百草滋味 发表于 2013-4-26 17:26:03
最轻松的移臂方式是----横扫水面式移臂

这个提法挺有意思,仔细想想,我好象就是这样的移臂方式,真的好省力,但好不好看,还没有拍过视频
lsl3325009 发表于 2013-4-26 17:26:11
近期体会全浸教程很重要一点就是推水后会保持片刻的侧身滑行,此时阻力小而且无需费力,即省力又走水,但是很多时候容易被忽视而仅注意了其帅气的移臂。
wuyangbo11 发表于 2013-4-26 17:26:22
传统游法的选手,他们在放松游的时候,移臂跟全浸有区别吗?
victor 发表于 2013-4-26 17:26:31
全浸就已经是最省力的自由泳了…………
楼主发现得好。
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