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练习蛙泳的小技巧
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练习蛙泳的小技巧
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丽丽厉害
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丽丽厉害
丽丽厉害
发表于 2013-4-28 13:30:37
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1.
蛙泳
蹬腿时,要用力、要有弹性、速度要快,但不要出死劲,腿蹬尽后双腿迅速夹腿(像用筷子挟东西一样并拢),利用水的反作用力推动身体向前。
蹬腿后大约有2-4秒的时间可以让身体向前滑行,然后再收腿。
2.收腿时动作要慢、要放松(顺便让关节和肌肉休息一下),同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收,(但是不要太用力绷紧,不然的话容易抽筋),如果还像蹬腿时一样横着收,或者很用力,就会增大阻力,减慢
游泳
的速度。
归纳为两句话就是:“蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松。”
3.游泳时动作不要过于紧张,放轻松一些,尽量伸展到位,动作频率也不需要太快,动作做到位了,就能既省力,又提高游泳速度。
4.注意观察游得好的人的姿势,学学别人的优点;也请别人帮忙观察一下你自己,找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然,如果请专业一点的人现场指导更好。
5.游泳的时候,不要只想着游多快和游多少米,多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后,你就会发现,速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快,并且不怎么费力气就能游好几百米。
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小燕儿
发表于 2013-5-9 21:15:09
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学习了,谢谢
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元子
发表于 2013-6-13 10:33:41
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ruoshui
发表于 2013-6-16 22:28:19
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非常好,谢谢分享
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东篱
发表于 2013-7-25 10:46:13
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蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松
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1287289617
发表于 2013-11-7 18:11:21
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受教了。本文对我很有启发。尤其是第一二点。当在今后的练习中好好应用。
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月淡花雅
发表于 2013-12-16 16:18:31
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蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松
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沉戈
发表于 2014-3-9 23:46:41
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真的挺好!实用!转啦!谢谢!给力!
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我是旱鸭子
发表于 2014-3-10 11:09:00
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就是好,谢谢!
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枫叶456
发表于 2014-9-20 20:41:19
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非常好,谢谢了。
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