游泳间歇训练方法是指在一组固定距离的反复游进中,在 次练习之后,按照规定的间歇时间进行休息,在体能还没有完全恢复的情况下就开始下一次练习的方法,例如:10个100米,间歇10秒;5个200米,间歇15秒;20个50米,间歇20秒。
水上间歇训练对人体的心肺机能、能量代谢机能、骨骼肌的抗疲劳能力都有良好的作用。在间歇期间,一系列生理机能都能积极活跃起来,尤其是血液循环和呼吸系统,心率虽有下降,但每搏输出量达到最大值,所以间歇训练是提高心血管系统机能的好方法。
间歇训练的特点是运动与休息交替进行,在规定的时间进行休息,练习的距离比较短,强度较高。
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