自由泳打水效率实例对比分析

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1、这是鞭水和非鞭水的对比。
2、鞭水者，速度最快，无明显水花；非鞭水者，脚下水花四溅。
3、鞭水者，腰发力，整腿随动做鞭状运动，大打水时，呈开锅状从下往上翻滚水花，小打水时，几乎无水花；非鞭水者，腰腹绷住，大腿发力带动小腿踢水，水花呈砸水四溅状，水花大。
4、鞭水效率高，腰腹巧劲，易持久，身体位置高平；非鞭水者，腰腹板结使不上力，大腿肌肉发达，但难于持久，效率低，身体位置低，不平直（髋关节不能自由伸展，有微屈，臀部上拱，仰泳时呈打水下座状）。
5、视频中大部分人为非鞭状打水，这也是当今国内专业及业余训练之主流；速度最快者，为鞭动打水，虽然都是师从主流教练，但个人的悟性使其脱颖而出，找到了鞭水的感觉。
6、这也正是本人《鞭状运动之游泳理论新说》中所指出的游泳理论界的问题，即多数人都会说鞭状打水，但并没有搞清楚什么才是“真正的鞭状运动和鞭状打水。
7、鞭水时的腿部动作和鱼尾摆水时的运动是一致的，即鞭状运动。
8、全浸所提倡的”鱼式“游，正是鞭状运动之游泳的实践开拓者。
9、不论是竞技游，还是休闲游，游泳的基本功没有什么两样。
10、体能所带来的速度，不一定是最高效的，所以在认知上应有所区别。

请看视频截图，选自蝶版sala版主早期帖子《不知道这个算不算错误动作示范》：
1、自由泳非鞭腿（大腿发力踢水）状态。
2、塌腰、拱屁股、髋关节展不开始终微曲、板死了腰（腰部发不上力）。
3、大腿很粗，肌肉发达，打水时可见大腿肌肉一簇一团。
4、身位低、不平直、阻力大。
5、基本是脚背单向向下踢水，无脚底板面向上打水、打水效率不高。
6、仰泳时屁股下坐，腿部下沉、吃水深。

学习了、这才是真正的老师

注意看下图正确的鞭水动作或参见sala老师帖子：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtc0.html

谢谢.很不错

强有力的划水啊。

看来鞭水很值得练，却不太容易正确。髋/腰能带动身体，而不是靠拚命用大腿。第一名的孩子头位比较低，头随身体起伏，身体的柔韧性也好。

鞭水，自由泳的高境界

很好的示范，可惜第二个视频不能放了呢。

好帖子！！！！！！！！