蛙泳换气后腰部双腿下沉很深怎么克服？

追求远不是好习惯，要追求动作标准和速度。

吸气后，在水下闭气，当头将要伸出水面的时候，开始用口向外迅速呼气，呼气结束时，头应该已经露出水面，然后迅速用口吸气。这样可以利用体内最后一点气，将脸部流下的水吹开。

我也刚学会不久，以前也是这样，换气后感觉下半身下沉厉害，但现在好多了。我个人感受是动作尤其是蹬腿动作要到位，上一次如果蹬腿质量不好会严重影响下一次；划手后蹬腿一定要自然连贯，我之前就是过多注意夹肘了，稍微一停顿，腿的动作就容易走形。关键还是多练，多练习，慢慢就会改善。

我刚学会蛙泳的时候也是这样，像个潜水艇一样在水里面游，后来发现是因为身体不够伸展，也就是你滑行漂浮的那两三秒钟身体不够舒展，手部动作做完，吸完气后，脑袋要刻意地埋进水里，就像是一头栽倒水里一样，不要怕呛水，你不是脑袋和水垂直得下沉，而且类似于一个顶脑壳的动作，把下巴含住，千万不要仰着头下沉，那样肯定会呛水，脑袋和伸直的手臂保持在一个平面内，这样减小了头仰着的阻力，漂行距离会变长，这个时候你的腿自然就会浮起来。我现在的问题是脚总是翘出水面，苦恼。

很简单的问题，蛙泳的核心是身体的腰腹运动，学会有节奏的控制自己的腰腹，头入水后主动压胸，腿自然抬起来了

我是旱鸭子 发表于 2014-2-26 22:48
今天夜里，刚刚试验了高手推荐的：向前伸臂时，挺腹，或者叫做向下压低腰部，就象杠杆作用，脚象鱼的尾巴似 ...

收腿时别塌腰抬腿就好。换气后额头下压，身体拉长

泳敢向前 发表于 2015-6-8 08:05
收腿时别塌腰抬腿就好。换气后额头下压，身体拉长

谢谢你！！！！！！！！！