学了换气好几天，都快没信心了

小马过河

哎，四肢协调性太差了，都没信心了。学了换气好几天，不换气的话，划手、蹬腿还是能凑活的。要是加换气的话，1，头抬不起来，抬到最高点张嘴，还是嘴里含水。2换气后头进入水里后，腿就沉下去了。

另外问大家几个问题：1，吐气大家是什么时候开始？教练教我的是，先开始憋气，开始抬头时开始吐，一直吐到嘴离开水面，然后吸气。2，腿啥时候蹬？教练教的是，头进入水里后，两手往前完成，腿开始蹬。我看网上视频是，头一进入水里后就开始蹬了，大家呢？


还有还有，大家有没有在岸边、或者陆地上做模拟练习吗？教练不让我做模拟练习，就要直接在水里做，我一下水就懵了，完全不知道协调性。

练了好几天，一点进步也没有。

我也是初学，能有个几百米，动作还不够娴熟。多游多练不懂问人，再游体会改正再游。
第一个问题：确实要憋下气，主要是为了让身子上浮不至于下沉，，这时在滑行的过程中！吐气大概是在开始抬头时吐，我是用鼻子吐气，用嘴巴吸气！（有些人用嘴巴吐气，这因人而异）

2.我也是按照你教练说的那样，那样做事为了，让身体保持流线型，动力不会浪费，速度更快。
其次是单个动作我是在水上不断重复练后熟练后，在下水配合！多练找感觉。

这只是个人感受，我也是新手，如有疑问，请询问自己熟悉的游泳高手！

昨天也开始换气游，但是游不远，换了几口气就累的，可能还没掌握到技巧，再练吧！

我也是刚学习换气，不到一周时间。
建议你看看这个帖子http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=227612

我就是借助这个现象中的挺举力，才开始抬起一点儿头的。你试试看，我以前也是和你一样的（刚才看到帖子，我还以为是自己发的）。

我说下我的感受，我一开始也是憋气，主要是心理作用，担心水下气不够，但实际结果是你游起来很难受，尤其是换气之前，憋的时间稍长会严重影响换气效果。后来我看了很多视频和论坛帖子，大多数观点是要吐气，实践证明这才是正确的，水下吐气要均匀，不要太快也不要刻意憋气，关键是要让自己舒服。我现在换气完全没有问题了，根本不用刻意憋气，头一入水就开始吐。我也听别人包括一些教练说要憋气，我觉得这个应该是练漂浮的时候起作用。至于蹬腿，不要刻意把手往前伸和蹬腿的前后时间间隔划分太清楚，先伸手，再蹬腿这是一个连贯动作，中间不能间隔太久，就是一瞬间的事。