[初阶泳者] 蛙泳腿的几种常见的错误方式

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安妮鲜花 发表于 2013-9-15 21:44:38
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蛙泳是一般初学者最早接触游泳方法的泳姿,因其比起其他三种泳姿的换气要相对容易一些,因此常被用来做为启蒙篇。但因其有别于其他泳姿的屈腿蹬水,使他的发力方式很难掌握,这也造成很多朋友很长时间在蛙泳方面不得要领。下面我们就来具体看看一些蛙泳腿的错误形式。以便于在练习时加以预防。

一,收腿过度,大腿团缩的过度,使身体团成一团
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这个学生收腿过度使身体缩成一团,不利于蹬腿的用力。并增加了很多阻力。
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正确的收腿方式,大腿与躯干的夹角约在110度到140度之间。

二,只收小腿,身体与大腿的夹角过大,造成小腿压在身体的上面,臀位被迫下沉
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这个学生只收小腿,却忽视了大腿的动作。这会造成臀部的下沉,及蹬水不充分。

三,收腿时身体位置下沉太多,几乎站在了水里。
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这是几乎站立的姿势,这样的蛙泳几乎像踩水一样,速度可想而知。
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正确的蛙泳收腿时,身体仍保持很高平的位置。

四,没有翻脚。使双脚及小腿的对水不充分。
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这个学生收腿后直接蹬出,脚尖对水,造成没有很好地推到水
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这张截图是正确的翻脚(右图),与不正确的(左图)脚尖对水的对比。

五,蹬水过于用力,踹破水。
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很多人初学蛙泳会很用力地蹬水,造成踹破水,也就是蹬空现象。

六,没有夹水动作。
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这是没有注意夹水动作,两条腿在水里很懈怠。

七,小腿收的不够。
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上图可见小腿与大腿之间的间距较宽。
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正确的间距应该很小,脚后跟很接近臀部。

8,双脚蹬水不均衡
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两腿高低不一。蹬水时一前一后用力不均。

9,双膝外撇,分开太多。
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膝盖与肩同宽即可,如果分开得太大,就会影响到小腿的外撇。
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正确的动作,才能起到最大推水效果。

10,蹬水完成后没有收紧身体向前滑行,而是匆忙的进行下一个蹬水动作。损失大量的蹬水效果。

玉佩 发表于 2013-9-15 21:45:26
收腿时分膝过大,太像青蛙腿了。即收大腿时膝盖不是向下,而是过分向两侧,大腿和小腿几乎成一个水平面,这是错误的。
红牛天天见 发表于 2013-9-17 21:10:25
问下楼主犯这些错误改如何改进啊 ?
幸福小番茄 发表于 2013-9-24 16:43:18
好东西!!!学习学习!!449946.47
我才是小破君 发表于 2013-10-11 16:43:23
好东西,学习了
我是旱鸭子 发表于 2014-2-14 11:14:47
我不划水仅蹬腿,基本没有滑行速度。苦恼!
谢谢,必须收藏,反复阅读!!!
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