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美丽的心情

希望对大家学习全浸有所启发

关于初学者的问题


呼吸是自由泳的两个失败点之一，阻止初学者摆脱挣扎的感觉，也就是说只能游25m左右，没有舒适的感觉。另一个失败点是打腿。

全浸在帮助摆脱自由泳的挣扎感方面的成功之处是，在开始的时候避免了这两个失败点，直到你在舒适游泳上取得了一系列的进步。

在开始的时候你要关注于学会平衡---一种在水里失重的感觉，然后是流线型---让你的身体以最少的阻力在水里穿过

关于年龄对划距和划频的影响

年龄对划频的影响很大，但是划距随着你技术的提高可以得到保持。

我的结论来源于我的观察同时也是我自身的经历。我现在62岁时的划距比我20多岁的时候还要好。我40多岁时划距比现在要好，但那是因为那时我刻意降低划水频率（慢于1.3秒/划）。在我50岁的时候，我开始恢复正常的划水频率，这样我的划次就上升了。但这个划次已经维持了10年。但是提高划频需要的能量我已经没有了。

我认为随着年龄的增长，要维持住速度，理想的办法是把注意力放在维持划距上，不断提高对水的感觉。

关于戴安娜从古巴到美国的横渡

媒体和公众都在欢呼，但是很多游泳马拉松选手对此提出了质疑。他们认为gps数据很可疑。在有一段时速达到3英里每小时的轨迹有断开的迹象。在她快到达岸边的时候，她的速度只是1英里每小时。

关于自由泳的效率

1%-2%：只能挣扎地游25m，用蛙泳可以游更远些。感觉漂浮困难，腿部下沉，呼吸挣扎。

3% to 4% ：可以连续游1-2分钟。如果用辅助器具或者不断休息的话可以游1000m，但感觉很累。速度无法提高，还不能享受游泳。

5% to 6% ：感到在水里很舒服。可以较轻松地游上千米。对在公开水域很有信心。打腿和呼吸很放松。用力的话可以提高些速度。

7% to 8% ：感觉水里就是你的家，游泳比其它任何活动都舒服。刻意随意地提高速度。

9% to 10% ：如果你还年轻体力好，你可以成为顶级选手。但如果你已到中年，你会追求更有价值的东西，只有很少人能体会到的感觉---心流。即使用尽全力你也能感觉到和水是和谐的。你能很轻易地感受到动作不对的地方，并进行改正。

关于全浸技术是否适合公开水域

我的公开水域视频说明了一切，我身边的选手比我频率更快，更用力地推水打腿。但是我就像一把刀划过黄油一样。这次世界成人公开水域锦标赛我是获得了第八名，那时候我55岁

关于最喜欢的泳姿

我喜欢所有的泳姿，但是觉得蛙泳最有意思，如果你有很高的水平的话。