[游泳图书] 游泳肌肉的控制与状态

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swimhere 发表于 2013-10-14 13:22:00
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在论坛经常看到版主和高手说塌腰,总觉得自己肯定没做好,但就是不知如何是正确的做法和感受。老婆经常练瑜伽,于是和她说起自由泳中的动作要求。她说瑜伽老师也会强调保持脊柱竖直,简单的作法就是卷尾骨,此时屁股肌肉应该是绷紧的。说实话,我对此动作的控制做的很不熟练,常常需要酝酿很久才让老婆觉得差不多。今天在泳池中特意尝试了几百米,感觉与平常还是有不同的感觉,打退觉得更有规律,幅度减小但更均匀(看以前自己的视屏打退还是分得有点开,有点剪刀腿),腰更紧了,但随之而来的感觉是大腿正面肌肉也绷得很紧,打退的幅度好像很难加大,频率无法加的很快,平衡感有点降低了(估计是自己不熟悉此状态的结果),想各位高手指点迷津,这究竟是是不是正确的肌肉状态??


super.y 发表于 2013-10-14 13:22:18
细腰乍背是高手的优美体型,不是做出来的。我觉得要提腰,塌腰不对。
kuku 发表于 2013-10-14 13:22:31
当你直立靠在墙壁上时,背与臀贴着墙壁了,但此时你的腰是无法贴着墙壁的。以这样的姿态在水中,就成了塌腰
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