蛙泳高肘动作与抬头的时间顺序

水水水水水

外划水至Y字形时抬高肘部，准备内划，请问在此时头部的形态应该是什么样的？

以前我抬肘时头部都是沉在水底向下看的，但刚刚发现一个教学贴子里，示范者高肘时似乎已经开始抬头了，这么说我一直是按照错误游法在游吗？%>_<%

这又涉及到另外一个问题了：标准节奏应该是：

慢速外划-->迅速内划-->积极前冲

那介于外划与内划之间的高肘动作，其速度应该快还是慢呢？以前我的游法，是把高肘动作并入“慢速外划”阶段，缓缓的抬肘，直到肘部接近水面，
再抬头并加速内划，现在看这样是错的，抬肘就应该开始发力快抬并抬头了。这一点请大家帮我确认一下哦，好改进。

外划走水内划抬头吸气，自然就好

技术上来讲分别为早呼吸和晚呼吸，早呼吸高肘划水时即抬头，晚呼吸是开始夹肘再出水呼吸，运动员大都采用后者。