其实扶板打水对颈椎特别好！

小鹰★

    我感觉如果你的颈椎是健康的，那么每天练习扶板打水无论对颈椎还是对腰腹都起了一个正能量的作用！
即使你不学蝶泳，针对锻炼颈椎及腰腹也是一个积极锻炼的好方法。一个人的颈椎健康就意味着他全身的健康，我每次扶板打水后吃嘛嘛香{:soso_e113:}
    现在我每天都离不开扶板打水了，要学会巧用力的打水，这样可以达到锻炼身体的目的。

是的，是的。

姐姐说的极是。

支持下咯

请问，是打蝶泳腿吗？我还只会扶板打自由泳腿。那么，每次的距离和强度大概怎样，才比较好呢？谢谢！

晓颖 发表于 2015-3-24 08:26
请问，是打蝶泳腿吗？我还只会扶板打自由泳腿。那么，每次的距离和强度大概怎样，才比较好呢？谢谢！

是打蝶腿，你要是业余的就根据自己的体能和时间及强度自己给自己做个计划，我现在练习蝶泳不给自己订任何计划，随时根据自己的部位好坏练习，比如今天颈部累了就练习蝶泳别的项目，你也是先给自己来个小目标，再加大练习项目。或者你看看别的帖子有关蝶泳打水的计划，我觉得以前我看过SARA老师的一个帖子写的很好，你找找，看看。
距离自己掌握，25米池子或50米池子都可以，没有固定的格式

同意版主的观点，只是到了一定的阶段，提倡不扶板打腿，或者只是轻轻地扶着，要点是让身体有一个反弓形，也就是拉开胸腹还有腿部肌肉，为打腿做好准备。

太阳车 发表于 2015-3-27 20:44
同意版主的观点，只是到了一定的阶段，提倡不扶板打腿，或者只是轻轻地扶着，要点是让身体有一个反弓形，也 ...

谢谢你的提示，我再去游泳试试，我每次都是觉得手扶板子打水省心省力

小鹰★ 发表于 2015-3-26 10:26
是打蝶腿，你要是业余的就根据自己的体能和时间及强度自己给自己做个计划，我现在练习蝶泳不给自己订任何 ...

现在只能闷着头，一口气可以打20M左右，抬头就找不到感觉了，继续练习。谢谢！