[视频] 全浸式蝶泳训练要点

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Scofield 发表于 2013-11-29 22:28:30
19139 8
◎入水要轻,尽量安静,不要激起水花
◎入水时两臂宽度要足够让胸部在双肩间下压◎入水时双腿打水,提供前进的动力
◎胸部下压时前臂尽量贴近水面
◎胸部下压后,等待臀部浮升至最高点
◎胸部下压时,双腿轻轻并拢,维持身体流线型
◎双手轻轻划水,同时双膝略弯
◎双手划水后,出水时间越快越好
◎双臂出水后轻松拥抱水面
◎换气时,以下巴轻掠水面,眼朝下看,但不必花时间[聚焦]
◎除了吸气以外,其余都是缓慢稳定地吐气

zhaoyezhong 发表于 2014-1-8 19:19:49
正在努力学习中。
悠雅 发表于 2014-2-23 13:01:22
b43.gif
华北-戴 发表于 2014-4-15 10:28:46
腰部如何发力
泉水游 发表于 2014-5-10 20:36:09
理论是正确的,加强实战!
泉水游 发表于 2014-6-9 11:33:53
l入水时,水花大。臀部不起
张泽东大帝 发表于 2015-10-9 15:55:51
神游天下65 发表于 2015-11-15 00:05:04
精彩的总结!
hslx 发表于 2016-7-7 07:48:26
dddddddddddddddddddddddddddddddd
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