[游泳图书] 蛙泳运动处方对中老年人心血管功能影响的效果

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北斗八星 发表于 2013-12-1 14:51:26
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蛙泳是在阳光、空气、水三者相结合的良好自然环境中进行的体育运动项目, 对人体的健康有着其他运动项目所无法比拟的健康效益。如水的压力,能使人体的呼吸肌的力量增强, 呼吸机能得到提高;水的浮力, 使人体在水中能保持水平运动姿势, 不仅为血液循环创造了良好的条件, 而且还使全身的肌肉都能得到充分的锻炼和平衡的发展; 水的阻力, 能加大运动负荷, 对人体的心血管系统具有实质性的影响。因此, 通过定量负荷的蛙泳来提高中老年人循环系统功能的研究具有重要的意义。本研究旨在通过对中老年人进行较长时间定量运动负荷的游泳前后心血管机能的测试并评定其影响效果, 为把蛙泳运动作为一种运动处方运用于提高中老年人的心血管功能方面提供有益的参考。

1􀀁 研究对象以广州干休所70 名中老年人作为研究对象(均不会游泳), 年龄45- 60岁, 男35人, 女35人,经临床检查无严重心血管疾病。

  2􀀁 研究方法
    2. 1􀀁 实验方法
    2. 1. 1􀀁 实验步骤􀀁 70名受试者通过专业人员15
    天蛙泳基本动作培养并掌握后, 在2006年5月(第一次检测) 和2006 年11 月(第二次检测) , 采用XXG - D型心血管功能测试仪对实验对象进行安静时和游泳练习( 30m in, 1m /S, 3 次/周) 后即刻心血管功能检测。由于受试者个人原因, 中途没有坚持完练习或中途有较长时间(一个月以上)间断练习者共15人(男9人, 女6人) , 采集有效数据人数55人。
    2. 1. 2􀀁 心功能测试􀀁 运用XXG - D 型心血管功能测试仪, 在受试者掌握蛙泳基本动作后, 对受试者进行蛙泳练习前后安静时测试, 用脉搏传感器检测桡动脉信息, 用微机全自动处理心血管功能参数, 用无创伤方法检测肺动脉楔压、心肌供血率、氧耗量载体血液粘度、还原血粘度等。经过6个月的蛙泳定量运动负荷练习后, 重复上述方法再次测量。
    2. 2􀀁 数理统计法所有测试数据运用SPSS11. 0统计软件进行统计处理。对实验前后的数据进行Paired SamplesTest检验。
     3􀀁 实验结果
     3. 1􀀁 心功能
􀀁 􀀁 通过对55名中老年人蛙泳练习前后心功能的测定(见表1)发现: 在各项心功能指标中, 通过长期系统的蛙泳练习可使每搏输出量( SV )、心搏指数
    ( SI)、心输量( CO )、心指数( C I)、能量有效利用率
    ( EWK)、左心有效泵力( VPE )显著提高; 心耗氧量
    (HOV)、左心搏功指数( LVW I)、心耗氧指数(HO I)显著下降。

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55名受试者通过6个月的蛙泳定量运动负荷练习后, 收缩压( SP )、平均收缩压(MSP)、总周阻( TPR)、标准周阻( SPR) 和主动脉排空系数( BLK )显著下降, 血管弹力扩张指数( FEK )、血管顺度( AC )显著上升, 具有显著性差异。
     3. 3􀀁 定量负荷练习后血液状态和微循环机能变化(见表3)
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表3说明, 蛙泳定量负荷练习后的血液状态和微循环参数与负荷前相比, 负荷后的BV 增多, 而&#1048577;和&#1048577; r下降, 具有显著意义( P < 0. 05 ), 微循环的MRT 和MST 明显缩短( P < 0. 05) , 具有显著性差异。
    4&#1048577; 分析与讨论蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势, 身体几乎呈水平姿势俯卧在水中, 头微抬起, 腿臂动作对第4期卞伯高,等:蛙泳运动处方对中老年人心血管功能影响效果的实验研究&#1048577; 137称, 並且始终是在水下进行。腿臂配合原则是, 先划臂后收腿, 先伸臂后蹬腿, 一次划臂, 一次蹬腿, 一次呼吸。蛙泳由于每一个动作配合之间, 有一个短暂的漂浮滑行过程, 游起来既省力又能持久, 因此中老年游泳锻炼者经常采用。

      4. 1&#1048577; 蛙泳对心脏功能的影响经过6个月的蛙泳定量运动负荷后, 在心功能指标中, 通过系统的蛙泳练习可使每搏输出量( SV)、心搏指数( S I)、心输量( CO)、心指数( C I)、能量有效利用率( EWK)、左心有效泵力(VPE )显著提高。以上五项参数综合反映了心脏的心肌收缩力和心排血状况, CO、C I、VPE 的增高, 说明心泵力代偿性增高, 心肌收缩力强, 搏血量增多; HO I、HOV、LVW I显著降低, 此三项参数综合反映了心脏的心肌供氧和做功状况, 当HOV、LVW I偏高时, 说明心脏负担过重, 心肌缺氧, 常见于高血压、冠心病的前期症状如心绞痛等。心肌缺血的主要有害因素是缺氧, 心肌通常即以最大限度从经过的血液中吸取所需的氧, 当HOV、LVW I长期偏高时, 可导致心肌部分缺血性坏死, 甚至心肌梗塞等心脑血管疾病, 而
HOV、LVW I的降低则大大缓解了心脏的压力。

       4. 2&#1048577; 对血管、血液及微循环的影响蛙泳练习能有效地改善血管的弹性, 增加血容量, 改善血液的浓度和流动速度。AC、TRP和SPR为血管弹性的主要参数, 中老年人常见的动脉硬化、高血粘度、高血脂可导致AC 偏低, TPR、SPR 偏高。通过蛙泳练习后, AC 显著提高, TPR、SPR 显著降低, 足以证明能有效地改善血管的弹性, 对防治动脉硬化、高血粘度和高血脂有显著作用。血容量( BV ) 是反映有效血液循环量的指标。如果BV 偏小, 则回心血量少, 从而会影响到心搏量的多少, 周阻的大小等指标。全血粘度( &#1048577;)是血液流变学的基本指标, 是指血液分子间的内摩擦力, 反映血液在血管中的载体血液粘度, 受血压、心肌收缩力等动力性因素影响, 血液的粘度和流动速度主要取决于全血粘度。全血粘度高, 红细胞的聚集性加强, 并可加速红细胞老化, 降低其变形性。蛙泳练习是中等强度的有氧运动, 可以增强对氧自由基的清除能力, 保护红细胞膜免受自由基的攻击, 保持膜的正常流动性, 使血粘度下降, 血流速度加快, 疏通微循环, 保证运动中氧和能源物质的交换。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环。此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。在水面游泳时, 身体所承受的水压就已达到0. 02kg /cm2 ~ 0. 05kg /cm2。潜水时随着深度的加大, 物理条件的变化, 压力还会增大, 游泳速度的加快也会加大压力负荷, 心房和心室的肌肉组织能得到加强, 心腔的容量也能逐渐有所加大, 心脏的跳动次数减少, 这样心脏的活动就能节省化, 整个血液循环系统都能得到改善。
静止状态下舒张压有所上升, 收缩压有所下降, 因此血压值变得更为有利, 血管的弹性也有所提高。

   以上数据表明蛙泳练习( 30m in, 1m / s, 3次/周)的运动负荷对中老年人是适宜的。因此, 定量负荷蛙泳锻炼对于改善和提高中老年人的心血管机能有着积极意义。

城市森林中的虎 发表于 2014-1-12 09:12:57
看过,再看。游泳是最好的运动。
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