有没有合适的练习腿部技术的练习或者视频？

okgogogo

各位前辈
本人刚学习游泳不久，能在水里游起来，但是感觉都是靠手的力量在游，想请教各位，有没有合适的练习腿部技术的练习或者视频？我看了很多，但仍然感觉腿部蹬不到水。有什么好的办法能练习不？

用扶板，或者一些教学视频里的，手扶在池壁上练蹬夹腿。要注意翻脚。

练扶板蛙泳腿。

我的感受是，翻脚蹬夹一气呵成，要有脚蹬到水有阻力的感觉。

蹬不到水有不少可能的原因,你要自己检查检查问题出在哪一条或者哪几条之上

1.蹬腿前没有翻脚掌（勾脚），或者翻的力度不够，导致蹬腿对水面不足

2.大腿收得过少，蹬腿前大腿要和躯干呈135度角，如果收大腿不足导致角度过大，蹬腿时容易脚出水面；
当然大腿也不能收太多，不然阻力会很大

3.蹬腿前双膝距离要略比肩宽，如果双膝距离过宽，会导致蹬腿距离不够；如果过窄，蹬腿不易发上力

4.小腿收得不够，蹬腿前小腿要尽量和水面垂直，脚跟要往臀部贴近。如果小腿不收，自然蹬不到水

5.蹬腿方向应该是圆弧形的蹬夹水，仅仅向后蹬是不行的。

6.蹬腿时应该是大腿发力蹬，力度一定要大，发力过于轻柔会影响走水效果

7.以上这些，都要建立在踝关节和膝关节柔韧性良好的基础之上。如果这两个关节柔韧性不好，即便明白以上要点，
实际当中也很难做到哦


明确问题出在哪里，就要进行浮板蹬腿练习，然后在练习中注意克服！

我练习蛙泳蹬腿没用过浮板，就是上身保持平直且手臂前伸，不断用腿蹬夹，没气的时候用蛙手换口气就可以了。

在泳池里常看到不走水的蛙腿主要有两个毛病，一个是蹬得太宽（表现在收腿时两个膝盖的距离太宽），一个是脚面没有对水。而且很多人是同时有这两个毛病。

一旦觉得蹬腿走水的时候，感觉是很明显的。

主要的注意力还是在“蹬”上面。“夹水”是“蹬”之后的一个自然的后续动作。我这个说法当然只是针对初学者。

这里有一个，可以吗？