蛙泳中最关键的技术要点

张兮兮

蛙泳中最关键的技术 蛙泳不同于自由泳或仰泳，它是一个连贯的技术过程。每个动作都相互联系，不可分离。一般而言，抬头呼吸与手肘处的内划动作是一起进行的，也就是说，当你的靠近身体，准备内收，但没有准备前伸之前，是最理想的挺胸抬头呼吸的时刻。因为这个时候，你手部划水动作即将完成、身体正好可以借助手向后划时产生的水流抬起身体，同时，你这时的腿部动作也可以是蹬腿动作完成，往回收的时刻，腰部向下沉，正准备下个的动作的发力。这样的情况时，你的身体位置必然是放松的，所以，不论从手，腰，腿，三个基本发力点都是充分的等待着呼吸动作的完成的。因此，在这个位置上的进行呼吸，是最合理的。
至于为什么很多运动员，在呼吸动作结束，前冲时要把双手抬出手面，是为了减少水臂在向前移动的过程的所碰到的来自水面的阻力，如果把手抬出水面前移，就相当于手臂在空气中移动，身体抬高才可以形成如船头一样的尖缘，再入水处，选手的身体位置是利用了“钻“的动作，这样不论是对选手个人体能消耗与游进速度而言都比在水中完成此动作要节能，快速。但是这样的技术，对技术动作，运动技能比较成熟的选手比较适用，因为要想时刻的保持这样的技术动作，需要耗费很大能量，可以说是一种竞技能力要求很要的技术。一般年纪小的运动员或游泳爱好者，不提倡使用，因为没有必要、且学习的难度较大。

蛙泳，是四种泳式中技术细节要求最高的技术，它75%用腿，只有25%是依靠手部力量来前进。所以，如何连贯腿和手的动作就成为了蛙泳中最关键的技术要点。大家的练习蛙泳的过程，最好时刻的提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作为前进的动力，你不但可以游得更快，而且更为轻松。

前冲时双手出水面是为了减少水面的阻力，如果把手抬出水面前移，就相当于手臂在空气中移动。

这么说，解决了泳友们“手出水面”的困惑了。

是一个连贯的技术过程

哎，说起容易坐骑难啊

多注意使用腰部的力量

，怎么用上腰的力量？

这是正解，谢谢

讲得很好，要多多练习、学习呢

学习学习谢谢楼主