|
19610
16
1.送肩并不是送手,也不是送肘,而是把肩胛骨送出去,具体的说是脑后伸展,关键在于脑后,只有是脑后,背部才可以在一开始就发上力,小臂和大臂才可以放松,小臂自然下垂;在肩胛已经出去的前提下,再把手啊肘啊送到更远的地方去,这是程度的问题,处于次要地位。
2.如果不是肩胛送过去,而是手臂使劲往前伸,那么抱水的力量绝大部分由大臂承担,背部基本没有发力,正确的我认为应当把肩胛脑后前伸,前伸多少根据个人身体条件,但伸不伸却是有本质区别的,移臂的责任就是把划水后的肩胛从后面放到前面去。
3.在蝶泳及仰泳中,也有这样的要求:
3a.在蝶泳中,往往是体位导致移臂急促,肩胛还没到前面去就入水压胸了,对于这种情况,压胸就不再是压胸了,因为肩不过去,是根本没办法压下去的,波浪就没了,进一步导致体位奔溃,这是第一点;第二点,所谓的“水下高肘、肘高于头”做不出来,大臂甚至是小臂先于肩背发力,大臂压力很大,细一点的没几下就不行了。第三点,没有肩部的第2个开合,二次腿鞭腿的威力发挥不出来。
3b.仰泳中,移臂同样要求充分送肩,我认为在空中就可以借助惯性送的充分点。
3c.蝶泳中,送肩做不好就没的游,自由泳及仰泳,则是可以看似体面的游上一阵子。
4.一根绳子,一端拉紧,另一端必然也拉紧;在蝶泳中,肩胛是一端,而另一端则是蝶腿,从静止的看,蝶腿的方向分解为2个:一个是上打,一个是后拉;上打和压胸平衡,后拉则与送肩平衡,至于这根弦拉的多长多有力,根据个人素质来。对于自由泳来说,因为身体是直线,是不是从胸部开始就可以往后拉了?自由泳不懂。
5.证明:看一些池子里的专业自由泳运动员,最显著的一点就是送肩充分,因为是脑后前伸,所以头部及周围会有上下的位移,那一点头我没见过业余的有;另外看孙杨的水下就比较清楚看到肩胛的打开。
|
|