[初阶泳者] 自由泳、蝶泳及仰泳送肩的体会

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lacustrian 发表于 2013-12-22 12:20:15
19610 16
1.送肩并不是送手,也不是送肘,而是把肩胛骨送出去,具体的说是脑后伸展,关键在于脑后,只有是脑后,背部才可以在一开始就发上力,小臂和大臂才可以放松,小臂自然下垂;在肩胛已经出去的前提下,再把手啊肘啊送到更远的地方去,这是程度的问题,处于次要地位。
2.如果不是肩胛送过去,而是手臂使劲往前伸,那么抱水的力量绝大部分由大臂承担,背部基本没有发力,正确的我认为应当把肩胛脑后前伸,前伸多少根据个人身体条件,但伸不伸却是有本质区别的,移臂的责任就是把划水后的肩胛从后面放到前面去。
3.在蝶泳仰泳中,也有这样的要求:
3a.在蝶泳中,往往是体位导致移臂急促,肩胛还没到前面去就入水压胸了,对于这种情况,压胸就不再是压胸了,因为肩不过去,是根本没办法压下去的,波浪就没了,进一步导致体位奔溃,这是第一点;第二点,所谓的“水下高肘、肘高于头”做不出来,大臂甚至是小臂先于肩背发力,大臂压力很大,细一点的没几下就不行了。第三点,没有肩部的第2个开合,二次腿鞭腿的威力发挥不出来。
3b.仰泳中,移臂同样要求充分送肩,我认为在空中就可以借助惯性送的充分点。
3c.蝶泳中,送肩做不好就没的游,自由泳及仰泳,则是可以看似体面的游上一阵子。
4.一根绳子,一端拉紧,另一端必然也拉紧;在蝶泳中,肩胛是一端,而另一端则是蝶腿,从静止的看,蝶腿的方向分解为2个:一个是上打,一个是后拉;上打和压胸平衡,后拉则与送肩平衡,至于这根弦拉的多长多有力,根据个人素质来。对于自由泳来说,因为身体是直线,是不是从胸部开始就可以往后拉了?自由泳不懂。
5.证明:看一些池子里的专业自由泳运动员,最显著的一点就是送肩充分,因为是脑后前伸,所以头部及周围会有上下的位移,那一点头我没见过业余的有;另外看孙杨的水下就比较清楚看到肩胛的打开。
游泳漫画 发表于 2013-12-22 12:20:42
有道理,不过成年人送到那算那吧,送到脑后有难度。 20131222_1e2b9b78c871ad4cc3afGxpaxla7SDTE.gif
shaykh 发表于 2013-12-22 12:20:54
说得好。大体就是这样。

蝶仰蛙自都是共通的,四种泳式全部要送肩。
悠雅 发表于 2013-12-23 09:15:36
第三点,没有肩部的第2个开合,二次腿鞭腿的威力发挥不出来。

分别讲一下吧?我想学习,谢谢{:soso_e181:}
kalvant 发表于 2013-12-27 16:40:52
认真的抄写了一遍,加强记忆
只愿聆听 发表于 2013-12-27 16:41:07
学习了,尤其是第2点,送肩胛和伸手臂的效果对比,说的真好,很有启发!

但关于3c,有点晕哦,自仰转肩必须滴;但蝶泳,对转肩有那么高的要求吗?

丁文英蝶泳划臂教学视频中说法ms不一致啊
6228975 发表于 2013-12-27 16:41:17
做个记号好好领会
lsl3325009 发表于 2013-12-27 16:41:27
学习一下送肩胛骨
 楼主| lacustrian 发表于 2013-12-27 16:47:43
悠雅 发表于 2013-12-23 09:15
分别讲一下吧?我想学习,谢谢

57348509_2.jpg 1.jpg d是一次开...a是二次合,配合2次腿,希望对你有帮助.完整动作如下
111.gif
victor 发表于 2013-12-27 16:48:29
做个记号好好领会
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