[初阶泳者] 图解孙杨和叶诗文自由泳换气的最佳时机

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抬抬脚 发表于 2014-2-10 14:10:00
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新手常用的控制换气时机的方法很多,比如,
感觉滚动到最大角度时,换气。
眼睛找手,咬肩,呼吸。
心里默记手出水时吸气,过头顶时结束。
但即便如此,结果可能仍不尽人意,最常见的苦恼就是一换气就失去平衡,为保持平衡,要靠水中的手向下后方推压水,结果更加失衡。。。。 。。。

最近悟出一个控制换气时机的新方法,分享出来,希望得到高手指正。
以右侧呼吸为例,可以用左肩和左手的位置来控制,方式如下:

1. 首先,要注意肩膀的运动,每次手入水,都有向前送肩的意识,为了能抓到更远处的水。另一只手在推水时,要有向后送肩的意识,为了能把水向后推的更远。如此一来,两肩一送一收,就如同用肩迈步子一样,自我感觉就是两肩很舒展,这个感觉很重要。
2. 左肩在前送时,有向右转头准备吸气的意识,此时想象肩膀和脖子之间有一对反向咬合的齿轮,送左肩的结果就是导致头向右转,当左臂伸直时,也就是左肩送到最远时,头恰好向右扭到最大 (此时就是吸气的时机,此时身体也是扭转到最大角度)。这里的感觉就好像是隔着铁栏杆伸左手去够取一个东西,为了左手伸到更远,自然有送左肩,收右肩,头向右扭的一连串自然动作。

可以看孙杨和叶诗文的动作: 10626600_870988.jpg 20130403042503352.jpg

1. 吸气的瞬间,左手是直的,左手和嘴吧的距离,基本上是能达到的最远距离。
2. 吸气的瞬间,左肩送到最远,而此时,右肩也基本向后送到最远,也就是双肩最舒展的时刻。

所以,不管你是前伸式还是摇橹式,不管你是前交叉还是中交叉,在你左肩送到最远端,左手到达最远点的一瞬间,你如果没有吸到新鲜的空气,那说明你换气慢了,失衡也就是随之而来的了。

kuku 发表于 2014-2-10 14:11:29
是隔着铁栏杆伸左手去够取一个东西,为了左手伸到更远,自然有送左肩,收右肩,头向右扭的一连串自然动作。

很形象,赞
joo 发表于 2014-2-10 14:11:50
其实,大多数自由泳不会换气或换不好的人不是换气慢了,而是换气早了(因为怕吸不到气,而过早抬头,影响了身体的流线型)。
那天天气晴 发表于 2014-2-10 14:12:04
换气,手,脚的配合,也是要专门体会练习一下的
michelle 发表于 2014-2-10 14:12:17
这个说得很对,大部分的人是过早换气。。  过早和过晚相比,对速度的影响更大,因此也更糟糕。
那么什么时开始机吸气才不会过早或过晚呢? 有一个简单的标志可以衡量,就是看身后的那只手,手出水(要求高的可以是肘出水),开始吸气; 手到耳边(肘部最高点),完成吸气。(嘴在水上,吸气完成,开始扭头入水。头和身体的旋转可以同步,也可以不同步,头转得快点会更好。)

点评

说的不赖  发表于 2014-2-25 19:02
林琳 发表于 2014-2-10 14:12:44
此乃正解,一般容易呼吸过早
雾之云 发表于 2014-6-13 22:02:04
说得对,因为初学时怕吸不到气会过旱吸气就会抬头,要多多练习才好
风的一滴眼泪 发表于 2014-12-29 16:07:25
sqlany 发表于 2015-1-4 16:34:08
正在练习中。今天晚上好好体会一下。多谢LZ
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